Sortowanie wyników: wg trafności wg daty

Re: piłka rehabilitacyjna

Ja polecam na wzmocnienie mięśni głębokich (czyli tych odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa) wykonywanie ćwiczeń PILATES (zarówno te z piłką, jak i bez). Są niezawodne (wypróbowane na sobie).

Re: 6 Weidera ból kręgosłupa

???? Kręgosłup cię boli, bo źle wykonujesz ćwiczenia i obciążasz odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Masz za słabe mięśnie brzucha na te ćwiczenia - to są ćwiczenia dla kulturystów, a nie jakieś pitu-pitu. -- fitness blog

Re: No i co z tym brzuchem?

Jeśli masz skrzywienie kręgosłupa, to najprawdopodobniej w pakiecie też i pogłębioną lordozę. W takim wypadku pomogą odpowiednio dobrane ćwiczenia. Dobre jest tai chi - rozluźnia przykurczone mięśnie/ścięgna, wzmacnia mięśnie przy kręgosłupie. Tylko ważny jest tu dobry instruktor (zwykle firmowany

Re: Stawy biodrowe.

Stawy bolą najprawdopodobniej dlatego, że są przeciążane, a trenerka nie rozpoczęła ćwiczeń od podstaw, czyli od pracy na mięśniach posturalnych. Wiem, bo sama przez to przeszłam. Teraz ćwiczę w salonie na takich urządzeniach, bez obciążania stawów i kręgosłupa. Ćwiczę już kilka miesięcy i wyniki

Re: Bóle kręgosłupa powodem tych objawów??

Wiem, że to głupio zabrzmi, ale czy ty ćwiczysz w jakikolwiek sposób? Rozumiem, że masz słaby kręgosłup i duzo osób ma wady postawy, ale można trochę wzmocnić mięśnie przy kręgosłupie przez uprawianie sportu po prostu. Ja miałam szumy uszne, aż koniec końców okazał się, że to krzywy kręgosłup

Re: Trening funkcjonalny

Kurcze ale zacofany jestem... pooglądałem stronki, w/g mnie to są ćwiczenia na mięśnie głębokie kręgosłupa plus ćwiczenia usprawniające :) aleee nazwaaa - trening funkcjonalny, zarąbista, chwytliwa :) . -- "Pchani siłą wewnętrznej fali Stojąc na grani, z rozpostartą flagą Sięgamy szczytów

Re: Sprawdź, gdzie ćwiczyć i pływać w zimie

A ja ćwiczę w salonie KONDYCJApl www.salonkondycja.pl Przez ostatnich kilkanaście lat siedziałam za biurkiem i strasznie mi się zaczął sypać kręgosłup. Próbowałam różnych ćwiczeń aż pewna mądra głowa mi powiedziała, że najpierw muszę popracować nad głębokimi mięśniami, które są naszą podstawą

Re: Co na bóle krzyżowe

Myślę że obie te rzeczy są przydatne w walce z bólami kręgosłupa. Masaż rozlóżni Twoje mięśnie a dużo problemów z kręgosłupem utrzymuje się właśnie przez ciągle utrzymujące się napięcie mięśni. Na dłuższą mete jednak korzystniejszy powinien okazać się pilates. Ćwiczenia te wzmocnią mięśnie

Re: Ćwiczenia-kiedy przyniosą jakiś efekt?

Miesiąc to trochę mało aby żeby ćwiczenia na kręgosłup przyniosły znaczące efekty. Myślę żeby systuacja się poprawiła trzeba ćwiczyć dłużej, np 3 miesiące. Jak powiedział mój fizjoteraputa na problemy z kręgosłpem "pracuje się" latami. Żeby z tego wyjść trzeba czasu i cierpliwości. Jeśli

Re: Co sądzicie o dużej inensywności ćwieczeń prz

Ja uprawiam ćwiczenia fizyczne nie tylko dlatego, że chcę, ale wręcz muszę. Gorzej się czuję, jeśli nie ćwiczę, głowa mnie mocniej boli. Lekko nie jest. Na przykład bieganie dobrze wpływa również na kręgosłup. Raczej umiarkowanie, chociaż pocę się bardziej, męczę się szybciej i przy większej

Re: Jak się zapatrujecie na coś takiego

jeżeli myślisz już o rowerku to może lepiej jak zainwestujesz w orbitreka? Orbitrek ćwiczy wszystkie mięśnie i nie nadwyręża kręgosłupa bo cała się ruszasz

Re: RTG Kolana czy wszystko jest OK

Wzmocnij mięśnie kręgosłupa, i ćwicz nogi, to problem sam się rozwiąże. Idź do dobrego terapeuty-rehabilitanta.

Re: za duzy brzuszek...

wypychając ten brzuszek do przodu. Jest drobniutka i bardzo szczupła a ten brzuch był ogromny. Dostaliśmy ćwiczenia do domu (bo terapeutka pracuje Vojtą) i po roku ćwiczeń problem z głowy. Teraz dziewczyna prosta jak struna :-) (a u syna dalej walczymy bo kręgosłup pokrzywiony i napięcie mięśniowe niestety

Re: bóle koło łopatki

robisz jakieś ćwiczenia na mięśnie grzbietu? Przydałoby się na mięśnie brzucha, pośladków. Skłonów nie wykonuje się przy kłopotach z kręgosłupem- lepiej na siedząco rozciągać mięśnie po ćwiczeniach na mięśnie posturalne- nie muskularne :P Tylko nie pamiętam jak to jest z ciążą- w których

Re: A czy to prawda, że..

Moja instruktorka pilatesu dostałaby zawału jakby któraś dziewczyna robiła ćwiczenie tak, jak na ostatnim zdjęciu (leżąc na brzuchu na miękkim podłożu i podnosząc nogi i górną część ciała do góry). Ona twierdzi, że to ćwiczenie można robić wyłącznie spinając jednocześnie mięśnie brzucha, bo inaczej

Re: Coś dla ciała czyli zdrowa kąpiel

PILATES - system ćwiczeń fizycznych wymyślonych na początku XX wieku przez Niemca - Piatesa, którego celem miało być rozciągnięcie i uelastycznienie mięśni ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Według Pilatesa metoda ta ma przyczynić się do wzmocnienia mięśni

Re: Ewa Chodakowska - skad sie wzieli hejterzy?

Dziewczyna nie ma zupełnie żadnego przygotowania merytorycznego, co szczególnie widać, kiedy prezentuje ćwiczenie znane pod nazwą "podpór przodem" - za bardzo wypycha tyłek do góry, przez co masa ciała utrzymywana jest przez kręgosłup a nie mięśnie, np. brzucha. Da się odczuć różnicę po

Re: Powrot do figury po porodzie

Ćwiczenia kardio to sama z dzieckiem na spacerze praktykuj. Z wózkiem można nawet biegać albo szybko maszerować. Po porodzie ważne jest przede wszystkim rzeźbienie sylwetki i raczej postawiłabym na wzmacnianie mięśni przede wszystkim brzucha - te mieśnie także trzymają kręgosłup a przy małym

Basen dla zwierząt Wrocław VitaVet

wszystkie mięśnie. Ćwiczenia w wodzie nie obciążają kręgosłupa ani stawów, wzmacniają natomiast mięśnie i poprawiają zakres ruchów. WSKAZANIA: zwiększenie zakresu ruchów stawów, zespół ogona końskiego, zaniki mięśniowe, trening, poprawa wydolności i wzmocnienie mięśni u psów użytkowych i sportowych

Nowość basen dla psów Wrocław

wszystkie mięśnie. Ćwiczenia w wodzie nie obciążają kręgosłupa ani stawów, wzmacniają natomiast mięśnie i poprawiają zakres ruchów. WSKAZANIA: zwiększenie zakresu ruchów stawów, zespół ogona końskiego, zaniki mięśniowe, trening, poprawa wydolności i wzmocnienie mięśni u psów użytkowych i sportowych

Basen dla zwierząt Wrocław VitaVet

wszystkie mięśnie. Ćwiczenia w wodzie nie obciążają kręgosłupa ani stawów, wzmacniają natomiast mięśnie i poprawiają zakres ruchów. WSKAZANIA: zwiększenie zakresu ruchów stawów, zespół ogona końskiego, zaniki mięśniowe, trening, poprawa wydolności i wzmocnienie mięśni u psów użytkowych i sportowych

Basen dla zwierząt Wrocław

wszystkie mięśnie. Ćwiczenia w wodzie nie obciążają kręgosłupa ani stawów, wzmacniają natomiast mięśnie i poprawiają zakres ruchów. WSKAZANIA: zwiększenie zakresu ruchów stawów, zespół ogona końskiego, zaniki mięśniowe, trening, poprawa wydolności i wzmocnienie mięśni u psów użytkowych i sportowych

NOWOŚĆ BASEN DLA PSÓW WROCŁAW VITAVET!!!!!!!!

wszystkie mięśnie. Ćwiczenia w wodzie nie obciążają kręgosłupa ani stawów, wzmacniają natomiast mięśnie i poprawiają zakres ruchów. WSKAZANIA: zwiększenie zakresu ruchów stawów, zespół ogona końskiego, zaniki mięśniowe, trening, poprawa wydolności i wzmocnienie mięśni u psów użytkowych i sportowych

Basen dla zwierząt Wrocław

wszystkie mięśnie. Ćwiczenia w wodzie nie obciążają kręgosłupa ani stawów, wzmacniają natomiast mięśnie i poprawiają zakres ruchów. WSKAZANIA: zwiększenie zakresu ruchów stawów, zespół ogona końskiego, zaniki mięśniowe, trening, poprawa wydolności i wzmocnienie mięśni u psów użytkowych i sportowych

Re: 6 weidera

Nie ma co się zastanawiać- 6 weidera naprawdę nie jest dobra dla zdrowia. Ludzie dostrzegają pewne efekty, bo to w końcu wyczerpujące ćwiczenia, ale mogą też poważnie sobie zaszkodzić. Zwłaszcza kręgosłup jest zagrożony- na tej stronie jest trochę o negatywnych efektach, warto przeczytać

Re: Co lub kto Was motywuje do ćwiczeń?

> - kręgosłup boli z braku ruchu kręgosłup boli nie tylko z braku ruchu, boli też czasem od jego nadmiaru, bo boli nie sam kręgosłup a mięśnie okołokręgosłupowe, które nie odpoczywają. > - nocne skurcze w nogach. Niestety nie ma na to rady, trzeba ćwiczyć. Jak się ć > wiczy, przechodzą

Re: Lumbago czy jaka cholera?

Współczuję. Dobrze jest zrobić Rtg lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Na poranną sztywność pomagają ćwiczenia rozciągające mięśnie kręgosłupa. Nie podnosić rzeczy cięższych niż 2-3 kg , zwłaszcza jedną ręką.

Re: Czy dieta pomoże ?

Na mięśnie brzucha polecam Aerobiczną 6 Weidera. Tu moja uwaga - nie należy zwiększać ilości serii i powtórzeń zgodnie z tabelą, ale dostosować tempo do swojego organizmu. To zapobiegnie kontuzjom kręgosłupa. Lepiej jest robić 2x dziennie krótki trening bez powtórzeń - na pewno będą efekty, a nie

Re: do ewa_mama_jasia

U syna jest to raczej profilaktycznie niż leczniczo. Żadnych problemów widocznych gołym okiem nie ma, wypatrzyła to ortopeda, nic w normalnym zyciu nie przeszkadza. Lekkie skrzywienie kręgosłupa związane bardziej ztym, że wysoki i chudy więc mięśnie nie stabilizuja kręgosłupa. Ale inni rodzice, z

Re: laserowe leczenie nietrzymania moczu w szcze

do góry, ale w taki sposób, aby dolna część kręgosłupa leżała na podłodze. W teki pozycji wytrzymaj 7-9 sekund, po czym rozluźnij, opuszczając miednicę. Powtórz ćwiczenie 5 razy. Ćwiczenie 3 Mięśnie Kegla możesz wzmocnić także za pomocą kulek gejszy. Kulki umieszcza się w pochwie i nosi codziennie

Re: Sposób na garba

, początkowo przez wybrane zabawy, później poprzez dobrane ćwiczenia i CODZIENNĄ DYSCYPLINĘ TRZYMANIA SIĘ PROSTO. 2. Jedną z recept na wzmocnienie tych mięśni jest ich angażowanie do coraz dł€zszejh i w końcu STAŁEJ AKTYWNOŚCI. Moi dobrze wykształceni i mądrzy nauczyciele WF ( W. Gromczewski i S

Re: zdrowotnie - poważnie..

jednak ćwiczyć - tai chi, joga - jeśli możesz. I przede wszystkim wzmacniać mięśnie pleców. Nawet jeśli zdecydujesz się na operację to mocne mięśnie dadzą szybszy powrót do zdrowia. Ja mam zmiany zwyrodnieniowe i też cierpną mi potwornie ręce, czasami nie mogę spać z bólu, nie mogę też nosić cięższych

Re: Niebezpieczna Chodakowska

W ćwiczeniach na kanapie bardzo prosto można sobie zrobić krzywdę - wystarczy, że jedna z drugą ma wyższą kanapę i przy tej pompce nie ma szans utrzymać stabilnie kręgosłupa, chyba, że ma już mięśnie ze stali, a to chyba nie możliwe w przypadku pań ćwiczących na kanapie. Wymachy nóg w leżeniu na

Re: jakie ćwiczenia na problemy z kręgosłupem?

kol.3 napisała: > Pływanie - tak, ale na grzbiecie, bo odbarcza i wzmacnia mięśnie. Ogólnie chyba > wszelkie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni kręgosłupa, ale w zasadzie powinien C > i je wskazać rehabilitant. Zapisz się na rehabilitację, tam wskażą Ci ćwiczenia > a potem będziesz je

Ciągnięcie w kręgosłupie

Witam Mam problem z kręgosłupem, albo z mięśniami grzbietu, dokładnie ciężko mi to określić. Teraz do rzeczy. Na jesieni chodziłem na rehabilitację, ale w związku z kolanami, jednak były tam także ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha, pośladków itd. Wszystko było ok, nawet bardzo ok, bo czułem

Re: RTG kręgosłupa a ciąża-pomocy!

Problemy z kręgosłupem i ciąża... Oprócz albo zamiast tomografu po ciąży dobrze byłoby zrobić rezonans magnetyczny. A teraz radziłabym Ci poszukać dobrego fizjoterapeuty, bo przydałoby się wspomóc Twój kręgosłup przed dodatkowym obciążeniem - na pewno masaże mięśni i niektóre ćwiczenia można robić

Re: jakie ćwiczenia na problemy z kręgosłupem?

Pływanie - tak, ale na grzbiecie, bo odbarcza i wzmacnia mięśnie. Ogólnie chyba wszelkie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni kręgosłupa, ale w zasadzie powinien Ci je wskazać rehabilitant. Zapisz się na rehabilitację, tam wskażą Ci ćwiczenia a potem będziesz je sobie robił w domu.

Re: to cud to hula hop :)

;łesternie" - nogi drętwieją i czuć napięte mięśnie. To nie tak że lekko i łatwo i przyjemnie - tu się pracuje ciałem. I jeszcze te siniaki w pasie - niestety boli jak diabli - zaciska się zęby i ćwiczy się dalej ale jak ktoś jest mało odporny na ból to leży i kwiczy. Ja naprawdę się nie wysilam z ćwiczeniami i

Re: Boczne skrzywienie kręgosłupa

poprosi o RTG kręgosłupa. Zbada dokładnie i możesz dowidzieć się więcej niż u ortopedy. Dodatkowo trzeba ćwiczyć codziennie - czasem wystarczy nawet 20 minut dobrze dobranych ćwiczeń. U nas sprawdziło się połączenie terapii manualnej (głównie tzw. miękkiej) z ćwiczeniami asymetrycznymi oprtymi na PNF

Stopy płasko - koślawe

ustawieniem miednic, więc córka miała ćwiczenia wzmacniające mięśnie i rozciągające prawy bok (który podobno był nieznacznie skrócony)., jednocześnie ćwiczyliśmy stopy. (rehab. stwierdził że powinny być już lepiej wykształcone). Tak minął nam rok ćwiczeń było ok 2 godzin w tygodniu + kilkuminutowe sesje w

Re: Gdzie wyjechać na turnus rehabilitacyjny?

Na problemy z kręgosłupem najlepsze są regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców. Fizjoterapeuta powinien pokazać jak ćwiczyć, żeby przynieść sobie ulgę i nie zaszkodzić. Jeśli lekarz pozwoli można też chodzić na tai chi lub jogę.

Re: no to odpowiem hurtem

robić to wszystko pod kierunkiem doświadczonej osoby. Nie ma żadnych mordęg i forsownych ćwiczeń - łagodne zmiany i wzrost świadomości ciała, zwłaszcza w obrębie pochwy - tak to odczuwałam. Po paru dniach ćwiczeń nawet jeśli nic się nie dzieje - to zaczynasz chodzić prosto - bo ćwiczysz te mięśnie

Re: niemowlę-układanie w pozycji siedzącej

Witam, jak wyżej napisano dziecko siada samo z pozycji czworaczej, w tym wieku jest czas na obroty, potem pełzanie i raczkowanie i dopiero potem siadanie. Wcześniejsze etapy ćwiczą mięśnie kręgosłupa i jak te są już mocne dziecko zaczyna siadać. Przyspieszając siadanie możemy przeciążać kręgosłup

Re: Problemy z kręgosłupem

Kiedyś też miałem problemy z kręgosłupem. Skończyło się to, odkąd chodzę na hatha jogę. Jest tam dużo pozycji, które wzmacniają mięśnie kręgosłupa, rozruszają je. Dlatego zalecałbym jakąkolwiek ćwiczenia, ważna przy tym jest regularność. Jest to jednak działanie długookresowe, w bieżących

Re: Aktywność fizyczna:)

Jeżeli masz kłopoty z kręgosłupem to odpadają wszystkie areobiki, zumby, biegi. A kłopoty z kręgosłupem masz pewnie przez te słabe mięśnie brzucha - nie potrafią utrzymać kręgosłupa. Musisz po prostu nauczyć się prawidłowo wykonywać odpowiednie dla ciebie ćwiczenia na brzuch. Jak robisz brzuszki to

Rower a kręgosłup

względu na słabe mięśnie brzucha i pleców (po 1,5 roku indywidualnych ćwiczeń, więc imho nie takie słabe jak kiedyś, poza tym przecież nie będę od razu na tym rowerze zasuwać codziennie kilkanaście km) istnieje ryzyko, że się bardziej uszkodzę niż naprawię. I że mam znaleźć taki rower, na którym siedzę

~~~~~~~~~~ćwiczenia - nietrzymanie moczu~~~~~~<<<<

przykładowe ćwiczenia nie tylko pomogą wytrenować mięśnie dna miednicy, ale też genialnie wpłyną na sylwetkę. Szybko zauważysz, że całe ciało zaczyna robić się jędrniejsze. Jeśli jednak danego dnia nie masz czasu na ćwiczenia, wypróbuj warianty, które nie wymagają nawet wstawania z krzesła: Ćwiczenie 1

Kurs Korekcja wad wzroku - metoda Batesa

można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć

Kurs Korekcja wad wzroku: metoda Batesa

można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć

Korekcja wad wzroku - Metoda Batesa

można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć

Re: Kręgosłup szyjny i ledźwiowy u 35latki:((

(!!!), bo nadwerężają kręgosłup, głównie szyję, i jest gorzej. Póki się nie wzmocni odpowiednich mięśni wspierających kręgosłup, powinno się unikać ćwiczeń siłowych, bardziej wymagających, szybkich i zbyt intensywnych. Szybkie skręty, zwroty, podskoki, kręcenie głową, biegi... To wszystko odpada. Oprócz

Re: Do Morgen i nie tylko-czy siłownia pomoże?

pomaca sobie Twoje plecy, wyczuje pod palcami , co się dzieje, jaki jest stopień skrzywienia, i podpowie, co Ci wolno a czego nie. przy chorym kregosłupie najważniejsze jest to, żeby wzmacniać jego mięśnie, a niekoniecznie ćwiczyć siłowo. czasem można sobie złymi ćwiczeniami bardzo zaszkodzić, dlatego

Re: siłownia - pytanie do obytych z tym przybytki

ja ze względu na swoją wadę kręgosłupa mam trenera na siłowni i ten mnie "prowadzi". skupiliśmy się na wzmocnieniu kręgosłupa i niwelowaniu wystającego brzucha. tego typu rzeczy nie osiągniesz żadnymi aerobami (typu orbitek, bieżnia czy rowerek), tu są potrzebne ćwiczenia scricte siłowe

Re: Sprawdzone sposoby na ból kręgosłupa

Polecam pilates. Ćwiczenia te wzmacniają tzw "gorset". Należy wzmocni. mięśnie wokół kręgosłupa. Siedzenie na piłce również polecam, bo to mobilizuje te mięśnie do pracy.

Re: Aktywność fizyczna:)

dzięki dziewczyny za sugestie. kręgosłup mam krzywy, na górze lordozę szyjną zniesioną, w odcinku lędźwiowym niewielką przepuklinę, środkowy też "krzywy". zauważyłam że odkąd zaczęlam ćwiczyć bóle pleców które dotąd miałam ustąpiłya przynajmniej się zmniejszyły, z tego wynika że ćwiczenia

Re: ćwiczenia dla kobiet

. Czytałam o czymś, albo rehabilitant coś zalecił (niektórzy uwzględniają ćwiczenia tantryczne przy rehabilitacji kręgosłupa- warto, bo są lepsze efekty, i bez hokus pokus, po prostu informacje o sekwencjach napinania mięśni)- testowałam potem na sobie i wprowadzałam swoje modyfikacje, kierując się tym co

Re: ćwiczenia & dieta.

zdrowe żywienie , 5 posiłków dziennie, ostatni 3 godziny przed snem . Dużo owoców i warzyw .;) Co do ćwiczeń to przez jakiś okres robiłam A6W ale strasznie mnie mięśnie brzucha i kręgosłup bolał więc przestałam. Obecnie robię po prostu 100 brzuszków, 50 przysiadów oraz wykonuje znalezione na

Re: Złamanie szyjki kości udowej

wykonywać. Jeśli uznasz, że nie pomagają lub są bolesne - możesz je zmienić. Trzy tygodnie to "szmata czasu" i po solidnym wysiłku możesz się mocno podreperować. Ja po sanatorium po bardzo prostych ćwiczeniach częściowo odzyskałem masę mięśniową chorej nogi, wzmocniłem także mięśnie kręgosłupa i

Re: Wtorek, zaleciało babim latem

Fed, powinnaś przyjechać do mnie i dać się zmasakrować mojemu maleńkiemu TCM. A na razie pracę domową starannie odrabiaj, bo jak znieruchomiejesz dokumentnie, to następny krok to wózek inwalidzki... nie żebym Ciebie straszyła ;) Jakie ćwiczenia na mięśnie kręgosłupa robisz, że wysiadają Tobie

Re: Brzuszek

pokrzywka7 napisał(a): > Ruch odpada dlatego,że mam bardzo poważne problemy z kręgosłupem Jeśli mięśni nie masz, to możesz zapomnieć o płaskim brzuszku. Wpisz w google "ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa" i znajdź coś dla siebie, a najlepiej przedtem skonsultuj się z fizjoterapeutą

Kurs "Korekcja wad wzroku: metoda Batesa"

jest na założeniu, że można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność

Kurs Korekcja wad wzroku - metoda Batesa

założeniu, że można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala

Korekcja wad wzroku - Metoda Batesa

ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć, że można poprawić wzrok i uczy, jak

Kurs "Korekcja wady wzroku - metoda Batesa"

ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć, że można poprawić wzrok i uczy, jak

Korekcja wad wzroku - Metoda Batesa

ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność. Kurs pozwala zrozumieć, że można poprawić wzrok i uczy, jak

Re: pilates- do znawczyn

dodam, że sam pilates raczej nie odchudzi, dlatego wręcz warto łączyć swą aktywność z ćwiczeniami aerobowymi - tu stracisz tłuszcz a na pilatesie pięknie wysmuklisz sylwetkę, odciążysz kręgosłup, nauczysz się trzymać prosto, znajdziesz i będziesz napinała mięśnie środka itd. itp.

Re: Insanity workout

pływanie) Już dwie koleżanki ostrzegalam przed takim zbyt szybkim przejściem na ćwiczenia które skupiają sie mocno na konkretnych partiach mięśni. Plus to ze bez instruktora, łatwo o błędy. Prosty 'plank' moze dać taki nacisk ze problem z kręgosłupem gotowy. A na brzuch super jest bieganie :-) -- -----------------------------------------

Re: Konflikt z wychowawcą

kontrolować kręgosłup (łatwiej o skrzywienia) i własnie uważać na ćwiczenia na wf-ie. Paradoksalnie im wiecej godzin wf-u źle prowadzonego (źle tzn. bez zrozumienia problemu tego dziecka), tym w przypadku elastopatii może byc gorzej.

Kurs Korekcja wad wzroku: metoda Batesa

jest na założeniu, że można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność

Kurs Korekcja wad wzroku - metoda Batesa

jest na założeniu, że można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność

Kurs "Korekcja wad wzroku - metoda Batesa"

jest na założeniu, że można usprawnić widzenie poprzez ćwiczenia samego oka i mięśni sterujących jego pracą. Nauczysz się ćwiczeń i technik, które wprowadzone w codzienne życie pozwalają poprawić wzrok lub całkiem pozbyć się takich wad jak zez, astygmatyzm, zaćma, jaskra, krótko- i dteralekowzroczność

Artroza odcinka lędźwiowego

Kilka lat temu zdiagnozowano u mnie artrozę odcinka lędźwiowego. W leczeniu artrozy kręgosłupa ważną pozycję zajmują ćwiczenia mięśni prostowników grzbietu i mięśni brzucha. Film jest skierowany do osób cierpiących na bóle kręgosłupa. www.youtube.com/watch?v=vbQaDdBtfng Artroza jest to choroba

Re: o co chodzi z tymi rączkami?

Mój Niunio też miał wzmożone napięcie, ale u niego było na odwrót wszystko robił za szybko, przekręcał się w wieku 5 TYGODNI i pediatrów to nie martwiło. Też miał zaciśnięte piąstki i ćwiczeniami udało sie to wyćwiczyć- łaskotanie piórkiem, misiem, stopą po przekątnej- stymulacja rączki dopóki nie

Re: Natur House

żywnościowe, lepiej zainwestować w profesjonalnego dietetyka, basen czy instruktora na siłowni, która (siłownia) nie dość, że może nie zaszkodzić na kręgosłup, jeśli są dobrze dobrane ćwiczenia, to może wzmocnić jeg mięśnie. Albo kupić za te parę stówek rowerek stacjonarny - są takie w pozycji prawie leżącej

Re: rozliczenie z porodem, dla mnie samej

mam obnizona macice, pęcherz i pochwe. dodatkowo wypada mi pochwa na zewnątrz... nie wiele ale jest... ćwiczenia wzmagają wychodzenie jej na zewnątrz, a bieganie mimo że nie napina się tak mięśni to i tak wysiłek. Dodatkowo mam bardzo silne nietrzymanie moczu (wystarczy że kucne i 'leci mi po

Re: Omdlenia - nieznana przyczyna

benia0977 napisała: > w tym roku ukończę 36 lat Idź do ortopedy zmiany i ucisk w kręgosłupie, w odcinku szyjnym zwłaszcza mogą być przyczyną takich przypadłości jak najbardziej. Dziwię się, że lekarz zbagatelizował Twoje wyniki i nie skierował Cię sam. Bardzo pomagają odpowiednie ćwiczenia

Podłącze się

postanowiłam zacząć chodzić na zajęcia z pilatesu i ćwiczenia wzmacniające kręgosłup. Tydzień temu byłam pierwszy raz na pilatesie i wiecie co? zasłabłam, nagle zaczęło mi się robić ciemno przed oczami i bach- nie było to ze zmęczenia, pilates jest spokojny, nawet nie miałam przyspieszonego pulsu. Czy ból

Re: pas lędźwiowy

Wątpię że taki pas pomoże wzmocnić kręgosłup. Potrzebny tu jest większy wysiłek: ćwiczenia, basen, może siłownia albo joga, żeby wzmocnić mięśnie brzucha i pleców. A jak boli to nosić rezonator biofotonowy i ból minie

Re: Chodakowska

neiti89 napisał(a): > Oczywiście jak ktoś jest chory, ma problem z kręgosłupem, ścięgnami czy czymkol > wiek, to Chodakowska się nie nadaje. Tak jak 90% innych ćwiczeń ;) > Faktem jest, że zdrowa osoba, nawet jak robi jej ćwiczenia pod minimalnie złym > kątem (ale to chyba czujemy

Re: wrzesniowo

Jaguś, podpowiedz bratu, żeby poszedł do dobrego terapeuty. Niepokojące jest to, że jeszcze się podpiera. Niech zobaczy, czy wszystkie mięśnie prawidłowo działają. Jeżeli nie - da ćwiczenia. Chodzenie jest b.wskazane, ale trzeba to robić prawidłowo a to mamy w mózgu. Wszystkie odstępstwa

Re: silownia/ fitness, itp- chodzicie?

namówiło twierdząc, że to taki "bezpieczny" sport dla osób z problemami z kręgosłupem. Bezpieczny, może i tak, ale dla kogoś kto ma obudowany kręgosłup mięśniami, ja wtedy nie miałam. Do dziś niestety "kontuzja" na pilatesie odbija mi się czkawką. aktualnie z moim kręgosłupem jest

Do Morgen i nie tylko-czy siłownia pomoże?

Akurat Morgen kojarzę z siłownią i kręgosłupem, stąd tytuł:) Mam ogromną prośbę o pomoc: czy ćwiczenia na siłowni pomogą mi na garbienie się? Jak to mój brat twierdzi - mam pozycję żółwika:) Tylko to już przestaje być smieszne, bo ja na dodatek odruchowo napinam mięśnie ramion (przy szyi) i unoszę

wrażliwosc od nowa

godzin, jeśłi towarzysza temu bóle kregosłupa (które wskazują własnie na słabość tej grupy mięśni, która nie tylko odpowiada za jakość naszych doznań seksualnych, ale tez trzyma kregosłup) - czas się tym zając poważnie. Ćwiczenia kegla w wersji popularnej mozna sobie darować. Trzeba zacząc systematyczne

Re: 6 Weidera-ktora zaczyna?

ludzie często robią różne błędy w ćwiczeniach mięśni brzucha. albo "ciągną" kręgosłupem, zamiast świadomie pracować mięśniami brzucha. Najlepiej starać się tak ćwiczyć, żeby plecy były możliwie proste, a tułów unosić tylko za pomocą mięśni. Podobnie jeśli wykonujemy ćwiczenia na mięśnie

Re: Dzisiejki 324 - pazdziernikowe ale sloneczne

zaproponował wejście na stół i stwierdził ze rwy już nie ma. Wymasował mi porządnie mięśnie pleców i pośladków i potwierdził to, co sama wiem - potrzeba ćwiczeń. Pokazał na początek pozycję rozluźniającą mięśnie obręczy biodrowej i zakazał schylania się na prostych nogach. Przy okazji usłyszałam komplement na

Re: Lumbago czy jaka cholera?

Aga,pomogło,bo robiłaś ćwiczenie szczękami,a nie olej. Pamiętałam o ćwiczeniach.Dobrze,że jeszcze raz zajrzałam,bo myslałam,że muszę głową dostać stóp,a to mi się nie udawało.:D Następne ćwiczenie będzie miało za zadanie rozciągnięcie mięśni dolnej i górnej części pleców, aby zapewnić im

ćwiczenia dla kobiet

robić w wersji 9 powtórzeń w serii do trzech serii na raz (trzy razy dziennie) Potem dodaje się jeszcze przy zacisku zaciśniecie zwieracza odbytu, na koniec zwija się w pięć całe wnętrze miednicy. To wszystko regularnie ćwiczone fajnie robi na kręgosłup. Włącza się dodatkowe ćwiczenia, w których

Re: 6-latka chce sie odchudzac

Dziecku pokaż siatki centylowe, pokaż gdzie się na nich znajduje i wyjaśnij, że jest jak najbardziej w normie. Wyjaśnij też, że wystający brzuch to kwestia mięśni brzucha (większość dzieci w tym wieku ma słabe mięśnie brzucha) i że jak chce ćwiczyć, niech ćwiczy (pokaż ćwiczenia), dobre na

Re: rece dretwiejace a kp?

. Zmiana pozycji przy karmieniu to podstawa, nie zniechęcaj się. Jeśli już tak Cię boli, to jednorazowe eksperymentowanie nie pomoże. Rób też sama ćwiczenia - np kocie grzbiety - powoli i dokładnie. Aha, relaks. Notoryczny stres też napina mięśnie. Jak w tym okresie cierpnięcia rąk miałam dodatkowy stres

Kręgosłup..

fizyczne. Ćwiczenia nie tylko przynoszą ulgę zbolałym i skurczonym mięśniom, ale również zmniejszą ryzyko powstania zmian w kręgosłupie. - Najskuteczniejszym sposobem zapobiegania niekorzystnym następstwom pracy siedzącej jest prowadzenie regularnej aktywności fizycznej w czasie wolnym, dostosowanie

Re: p90x - ćwiczycie w domu?

przy wszystkich ćwiczeniach na posladki, gdzie ruszamy nogą do tyłu należy bardzo mocno wciągnąć mięśnie brzucha, żeby unieruchomic odcinek lędzwiowy kręgosłupa i ruszac nogą tylko w stawie biodrowym.). Do nauczenia postawy polecam filmy suzanne bowen na youtube, gdzie te ćwiczenia pokazwyane są bardzo

Re: Chodakowska - pozytyw czy zło wcielone?Co zam

uwielbiają. Kwestia gustu. - język polski - mało jest dobrych płyt po polsku. Trzeba znać angielski i to dość biegle i wtedy jest w czym wybierać. - niedokładoności i błędy w ćwiczeniach - są, co tu dużo mówić. ALE nawet jak robisz super płytę od osoby która świetnie pokazuje to jak masz jakąś dysfunkcję

Re: Sprawdzone sposoby na ból kręgosłupa

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa, krioterapia, a doraźnie masaże, działają na mnie przez pół roku, po tym czasie trzeba zapisać się na następny cykl.

Re: bitwę czas zacząć- historia Asi

Sobie pozwolę się włączyć. Mięśnie okołokręgosłupowe to swoisty gorset dla kręgosłupa. Masaż mimo, że przyjemny powoduje rozluźnienie tych mięśni a to skutkuje rozchwianiem kregosłupa, więc raczej lekkie ćwiczenia na wzmocnianie mięśni, ale tylko jak nie ma już zmian przepuklinowych. Jak już są to

Re: Bardzo proszę o pomoc - drętwienie rąk

Nie wiem jaka to odmiana jogi - nazywa się zdrowy kręgosłup :-) Prowadząca bierze pod uwagę problemy różnych odcinków kręgosłupa u różnych uczestników. Ćwiczymy na pasach, linkach, dodatkowo są klocki i poduszki wypełnione ziarnem. No i mamy wbijane do głowy, że jak bolą mięśnie, to ok, ale mają

Bądź Fit - Trenuj z nami! Nowa Oferta zajęć Fitnes

intensywności. Pilates Specyficzna forma ćwiczeń wzmacniających wykonywanych w wolnym, oddechowym tempie. Wplatane są w nie elementy stretchingu i ćwiczeń poprawiających funkcjonowanie kręgosłupa (zalecane przy zumbie). Duży nacisk kładzie się na wzmacnianie powierzchownych i głębokich mięśni brzucha. Podczas

Re: Jaka poduszka ortopedyczna ?

Ja mogę polecić przede wszystkim ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i kręgosłupa. Też mam problemy z odcinkiem szyjnym kręgosłupa i z powodu bólu nie mogłam spać dopóki nie zaczęłam regularnie ćwiczyć. Teraz śpię na normalnej poduszce, dla mnie to ważne, bo ja śpię pól nocy na brzuchu. A poza

Re: 2.5 msc pozycja siedzaca

Dla tak małego dziecka lepsza jest pozycja półleżąca i asymetryczna. Możesz położyć dziecko tyłem do siebie jedno biodro opierając na swoich udach a bok ciała na swoim przedramieniu (oczywiście zmieniać strony) ćwiczysz w ten sposób mięśnie ważne dla dziecka w tym wieku, nie obciążasz kręgosłupa

Trenuj z nami - Bądź Fit! Nowa Oferta zajęć Fitnes

intensywności. Pilates Specyficzna forma ćwiczeń wzmacniających wykonywanych w wolnym, oddechowym tempie. Wplatane są w nie elementy stretchingu i ćwiczeń poprawiających funkcjonowanie kręgosłupa (zalecane przy zumbie). Duży nacisk kładzie się na wzmacnianie powierzchownych i głębokich mięśni brzucha. Podczas

Re: 6 Weidera-ktora zaczyna?

> A czy ta 6stka nie obciaza bardzo kregoslupa? Z moich doświadczeń - obciąża. Warto więc równolegle wrzucić ćwiczenia na mięśnie podtrzymujące część lędźwiową kręgosłupa. (Tak samo ze wszystkimi cwiczeniami mięśni brzucha.)

Porady Młodej Mamy: Zabawa "Wielka piłka" [VLOGI]

Porady Młodej Mamy: Zabawa "Wielka piłka" [VLOGI]

MacBreakZ

MacBreakZ to program, który pomaga użytkownikom w odprężeniu się po długiej pracy z komputerem. Aplikacja zawiera zestaw wizualizacji rozmaitych ćwiczeń, które można wykonać w ramach krótkiej przerwy. Wszystkie zadania zostały przygotowane tak aby pobudzić najważniejsze dla organizmu mięśnie i

ErgoSense

wyświetla się prosta wizualizacja 3D, która pokazuje zestawy ćwiczeń, jakie powinien wykonać użytkownik by odpocząć. Zadania zostały przygotowane tak, aby efektywnie pobudzić większość mięśni.

ErgoSense polecamy dla osób, które dużo pracują za biurkiem.

Stretch Timer

Stretch Timer to bardzo prosta i niewielka aplikacja, która przypomina użytkownikowi o konieczności mikro-przerw na rozciąganie mięśni w trakcie pracy.

Stretch Timer wizualizuje się w postaci małej ikonki na dolnym pasku Windows, jednak co pewien konkretny czas

ErgoClock

ErgoClock to doskonała aplikacja dla wszystkich użytkowników, których praca związana jest ciągłym siedzeniem w jednej pozycji.

ErgoClock to prosty zestaw ćwiczeń, który pozwoli rozluźnić kręgosłup i zmniejszyć nacisk na poszczególne jego części. Wielogodzinne

Nike Training Club

Nike Training Club to aplikacja przeznaczona do ćwiczeń, dzięki której będziemy mogli lepiej wykorzystać możliwości własnych mięśni.

Nike Training Club jak sama nazwa wskazuje został zaprojektowany przez specjalistów z tytułowej firmy, którzy od lat współpracują z

Zdjęcia - ćwiczenia na mięśnie kręgosłupa

Zdjęcia - ćwiczenia na mięśnie kręgosłupa