Sortowanie wyników: wg trafności wg daty

Jak biegac zeby schudnac?

WItam. Mam pytanie. Jak schudnac? Konkretnie chodzi mi o to, czy lepiej biegac np szybko przez 20 minut, czy lepiej powoli ale przez godzine? Czego unikac w jedzeniu? Czy silownia jest dobra na schudniecie? Mam jeszcze problem ze zgaga jak cwicze. Biore ranigast i wtedy jest ok,ale ile to mozna

Re: Jak biegac zeby schudnac?

maciejous napisał: > WItam. > Mam pytanie. Jak schudnac? > Konkretnie chodzi mi o to, czy lepiej biegac np szybko przez 20 minut, czy > lepiej powoli ale przez godzine? powoli przez godzine > Czego unikac w jedzeniu? węglowodanów przede wszystkim > Czy silownia jest dobra

Re: Jak biegac zeby schudnac?

Espumisan na mnie nie dziala:( Szklanka wody przed? Myslalem, ze nie mozna pic przed zeby nie bylo kolki... Ale dzieki, sprobuje:)

Re: Jak biegac zeby schudnac?

maciejous napisał: > Szklanka wody przed? Myslalem, ze nie mozna pic przed zeby nie bylo kolki... > Ale dzieki, sprobuje:) Ja pije przed, ale jakąś godzinę, pół wcześniej (nie lubię bulgotania w żołądku) Na trening (przede wszystkim latem) zabieram ze sobą nieiwleką butelkę i co jakis czas

Re: Jak biegac zeby schudnac?

Witaj:) Przede wszystkim: ile ważysz? Jeśli zbyt dużo, to zacznij raczej od marszów, później marszobiegów (zakładam, że dopiero zaczynasz) inaczej grozi Ci przeciążenie kolan. Lepiej dłużej i wolniej. Jak długo zależy od tego, od jak dawna biegasz i jaki jest Twój ogólny poziom sprawności. Co do zga

Re: Jak biegac zeby schudnac?

Biegam gdziec od dwoch trzech tygodni - jakies dwa lub trzy razy w tyg. Waze 83 kg na 180 cm wzrostu. Obliczylem sobie ze moja optymalna waga to 75 kg (BMI). Jestem w calkiem dobrej formie bo biegam okolo30-40 minut a na poczatku 15 i to byl koniec.Kolana - ok. Moj problem to nierownomierne odkl

Re: Otyłośc w Ameryce

sanciasancia napisała: > tylko zamożnych stać na dodatkowy ruch fizyczny i lepszej jakości jedzenie. Tylko zamoznych stac na dodatkowy ruch?? Naprawde nie musisz miec karnetu na gym, zeby sie ruszac! Mozna biegac, isc na spacer, porobic brzuszki we wlasnym living room. Ale najlatwiej jest

Re: Jak biegac zeby schudnac?-do gosi:

Gość portalu: gosia napisał(a): > > Czego unikac w jedzeniu? > > węglowodanów przede wszystkim Dlaczego? Ja np. nie stronię od węglowodanów. A po dłuższm biegu to juz obowiązkowo talerz makaronu.

Re: Jak biegac zeby schudnac?-do gosi:

bo to właśnie węglowowadny zamieniają się na tłuszcz a nie tłuszcz na tłuszcz jakby się mogło wydawać ;) i nie wymądrzam się bo coś mi się obiło o uszy tylko trener na siłowni powiedział mi co jesc, jak ćwiczyć żeby schudnąć no i po 2 tygodniach widze juz efekty dlatego dzielę się moją wiedzą ;)

Re: Jak biegac zeby schudnac?-do gosi:

> bo to właśnie węglowowadny zamieniają się na tłuszcz a nie tłuszcz na tłuszcz jakby się mogło wydawać> To jest tylko prawda jak masz dodatni bilans kaloryczny. Jesli sie biega (a nie truchta) srednim tempem (albo szybciej) to weglowodany trzeba jesc. Inaczej na drugi dzien bedziesz 'detka

Re: Jak biegac zeby schudnac?-do gosi:

Gość portalu: gosia napisał(a): > bo to właśnie węglowowadny zamieniają się na tłuszcz a nie tłuszcz na tłuszcz > jakby się mogło wydawać ;) i nie wymądrzam się bo coś mi się obiło o uszy tylko > > trener na siłowni powiedział mi co jesc, jak ćwiczyć żeby schudnąć no i po 2 > t

Re: Bieganie - odchudzanie

U nas na blogu napisaliśmy artykuł na ten temat. Polecam aktywnisportowo.pl/jak-biegac-zeby-schudnac-cz-2/

Re: Nadwaga

nie jakies aerobiki..jogi czy inne czasochlonne zajecia.Wystarczy jak zacznie biegac ('truchtac' na poczatku),skakac na skakance...do tego naprawde duzo nie potrzeba....tylko dobre buty. Znam osobiscie mloda dziewczyne,ktora schudla w ciagu 2 lat 40 kg.Stosowala metody weight watchers plus "

Re: Podstawowe błędy początkujących

Witam jestem poczatkujaca zaczelam biegac 3 tyg temu i na razie jest bardzo ciezko . 5min biegu to dla mnie max ale mam nadzieje ze bedzie lepiej . Martwi mnie jedynie to ze moge jeszcze schudnac czego bym nie chciala , ale zobaczymy jak bedzie . Pozdrawiam wszystkich biegaczy.

Jak schudnac

zeby ograniczyc zarcie. Macie jakies sprawdzony metody, sposoby? najbardziej wpienia mnie to ze jak juz probowalam schudnac to w sumie szybko bylo widac efekty, ale nie mam za grosz wytrwalosci... Mam 2 dzieci,prace, malo czasu zeby biegac na fitness, czasem na steperze w domu pocwicze, ale jak sie

po 1 porodzie wygladalam lepiej niz przed

. nie oszukujmy sie, samymi kremami i masazami i cudami nie osiagniemy dobrych rezultatow. cwiczenia, bieganie ladnie modeluja sylwetke. po pierwszym porodzie wygladalam lepiej niz przed ciaza. po 2 bylo juz nieco gorzej bo pojawily sie problemy z tarczyca, ale nie bylam jaka gruba albo co, schudnac nie

chce schudnac

jakie cwiczenia robic aby szybko schudnac????? Głownie chodzi o brzuch.Robie narazie brzuszki, nozyce. Chce biegac co dwa lub trzy dni jeszcze tak z 30 minut, ale jest zimno na dworze. DOBIJA MNIE TO ! ;-((((( Chce szybko schudnac. Aha i jedzac 1500 kalorii dziennie, pijac zielona i czerwona

Re: Jak ty spędzasz swój wolny czas ??

Bardzo często u postaw biegania pojawia się chęć zrzucenia zbędnych kilogramów. W dzisiejszym wpisie Beaty podpowiadamy w jaki sposób biegać aby nasza waga systematycznie spadała. aktywnisportowo.pl/jak-biegac-zeby-schudnac-2/

Jak biegać, żeby schudnąć

Witam. Bardzo często u postaw biegania pojawia się chęć zrzucenia zbędnych kilogramów. W dzisiejszym wpisie na blogu aktywnisportowo.pl Beata podpowiada w jaki sposób biegać aby nasza waga systematycznie spadała. aktywnisportowo.pl/jak-biegac-zeby-schudnac-2/

Re: DZIEŃ 4 - 80,7 kg

Ja mam tak samo. Trudno jest mi wytrzymac bez jedzenia. Na prawde jest to nalog :((( Od jutra na prawde trzeba sie wziac solidnie za siebie. Zero podjadania. Bedzie trudno ale z czasem sie uda. Ciagle odkladanie na pozniej nic nie da. Tylko szkoda, ze nie mam z kim biegac bo samemu to nudno

Re: Nie cierpię swojego ciała

5 posiłków dziennie (stałe godziny) REGULARNE I PILNOWANE !!!!!!!!!!!! NIE dla: słodyczy, białego pieczywa, makaron ciemny raz na dwa tyg (dokładne opisy diety w necie) 1500-1700 kcal dziennie węglowodany i owoce do 17-18 ostatni lekki posiłek do 3 godz przed snem i to: jak-biegac.pl/jak-biegac-zeby-schudnac

kurcze, niezla jestes...

mialam pod koniec marca) bo zrobila sie paskudnie zimno, sniegu bylo pelno i lod na trasie. cwiczylam jednak w fitnessklubie do samego niemal konca (3 razy w tyg.), porod blyskawiczny, dziecie zdrowiutenkie, ale za to nie udalo mi sie schudnac calkiem, po porodzie pojawily sie problemy z tarczyca. teraz

Re: Ćwiczycie?

ja biegam. 2-3 x w tygodniu, po 5-8km, zaleznie od formy. ale ja lubie biegac. ale jeszcze nigdy mi sie przez bieganie schudnac nie udalo.. ponoc najlepsze na sylwetke jest takie wioslowanie w fitness klubie.

Re: Czy schudnę w ten sposób?

Zawsze powtarzam, jak masz malo czasu, chcesz schudnac, utrzymac dobar kondycje, to zacznij biegac, to najefektywniejsza i najekonomiczniejsza forma wysilku fizycznego. Godzina biegu to 600-800 spalonych kalorii, godzina spaceru, albo jazdy na rowerze to 200-300, wiec zeby uzyskac ten sam wynik

Re: do szczupłych z tendencją do nadwagi

moga dla mnie nie istniec.Lubie bialka, warzywa, owoce, kasze, nabial. Wiec jak chcialam troche schudnac, zwykle po zimie, to zwykle wystarczylo mi odstawic slodycze i latem na dlugie wycieczki rowerowe jezdzic i jakis krotkodystansowy jogging w tygodniu. Odkad zaczelam biegac dlugodystansowo jakies

latwo sie mowi tym, ktore nie musza uwazac

na co mam ochote, dodam, ze sie nie obrzeram. zeby jednak moc dalej normalnie wygladac i nie byc na diecie musze naprawde bardzo duzo cwiczyc. po ciazach podczas karmienia trudno mi schudnac. teraz mialam tydzien grype zoladkowa i na wodzie tylko jechalam. bilans-nic nie schudlam. czy to nie

Re: nogi.... ;0

pdoobno, bardzo bardzo trudno jest schudnac na nogach wg mnie powinnas je po prostu polubic, ale bieganie jest dobrym sposobem na lydki a to, ze nie lubisz to trudno musisz sie przelamac i biegac :-) jesazcze skakanka tez jest na lydki dobra, ale nie ludz sie ze schudniesz szybko i duzo poniewaz

Re: 100

I'm in! Grubam jak beczka, im bardziej sie staram schudnac tym wiecej tyje :/ Planuje 1 mniej wiecej, ale czasem wciagne jakis owoc ( ostatnio kiwi i pomelo) i czasem moze kromke pieczywa Cwicze troche codziennie, ale to zawsze, nawet jak sie obzeram Chce znow biegac, czekam tylko na ciut lepsze

Bieganie-watpliwosci

Mam pytanie. Niedawno zaczelam biegac. No i jak latwo sie domyslec kondycja.... Zaczelam od dosc szybkiego 40min marszu. Teraz aby poprawic wyniki i zaczac naprawde biegac do marszu wprowadzam interwaly w postaci szybkiego truchtu. Tak co jakis czas 2 min. Teraz trucht wydluzam i zamieniam w

Re: Jakie rady dla początkującej biegaczki?

ciaglego biegu w konwersacyjnym tempie; schudnac sie da jak najbardziej - tylko: - raczej sie nastaw na bieganie samodzielne, bo to bedzie wymagalo utrzymywania konkretnego, wlasciwego tobie tempa, jak juz osiagniesz ten poziom 30min spokojnego biegu i paru innych rzeczy (np. podejrzewam, ze nie chcesz

Re: chcecie dyskutować o grubych? tvp2

Ja wlasnie musze schudnac, akurat przytylem 10 kg ponad norme po kontuzji kolana, przez co nie moglem biegac, trenowac itp. Niedlugo jakas cud diete wprowadze :) Ogladam tvp2...

Re: Uparcie na diecie :)

to gratulacje! jesli w swieta podjesz troche ciasta to sie chyba nic nie stanie? ja polecam takze bieganie-szybko mozna dzieki temu schudnac. trzeba jednak minimum 3 razy w tygodniu po pol godzinki biegac. pozdrawiam:)

jak biegac??

to prawda, ze aby schudnac trzeba biegac co 2 dni, nie czesciej bo moga sie za duze miesnie zrobic?

Re: ja pitolę!!!

czyli ona przytyla w ciazy 40kg! straszna taka waga, jak ona daje rade tak zyc? a jak maly bedzie mial 2 lata to jak ona bedzie za nim biegac, kto go nauczy jezdzic na roweze? Moze dla dobra dziecka uda jej sie schudnac? -- J'ai décidé d'être heureux parce que c'est bon pour

Re: No i doszłamdo 135kg....

biegac ,skakac, ale lubie spacery, wole sprzatac to wymyslam sobie sprzatanie podlogi na kolanach itd ale trzeba walczyc non stop co sobie odpuscimy to trzeba znowu, mozolnie ta walke odnawiac, bo jak widzisz nawet operacja zoladka nie grwarantuje sukcesu rozumiem, ze ktos ciagle chudnie i grubnie- bo

Re: Sikorski: Oficerowie muszą schudnąć

Oczywiscie ze tak. Musza schudnac i dobrze biegac i to z krzyzem w reku nasi cudowni kapelani. Tak trzymac i nie popuszczac.

Re: Bolący nadgarstek i brak spadku wagi

dzika_zdzicha napisała: > jesli chcesz schudnac szybko, polecam cwiczenie rano na czczo (okolo > godziny) O rany. Cwiczenie na czczo to jakas mroczznnaa urban legend! Jak to się niby ma do tego ze sniadanie jest najwazniejszym posiłkiem? :> I jaką według Ciebie trzeba jesc kolacje i

Re: chcialabym wierzyc, ale...

Jeszcze cos... nawet jezeli cos teraz jest to pewnie sie z tym pozegnam, bo chce schudnac. Chce zaczac biegac. Co wtedy z biustem? Jak go uratowac??? Juz kiedys jak schudlam zostaly mi zebra i sutki a na dole szerokie biodra, dlatego teraz chce to zrobic na sporotowo a nie sama dieta. Szkoda mi

Kto biega?

Mam zamiar zaczac biegac.. wiem troche dziwne o tej porze roku... ale chcee schudnac a wiem, że biegi temu sprzyjają. dodam do tego callanetics i mama nadzieje, że efekty beda. Czy jest ktos kto w ogol biega o tej porze roku?

Czy bieganie niszczy stawy?

Chce zaczac biegac po paroletniej przerwie, bo kiedys bardzo lubilam. Musze tez schudnac, a to jest dobry sposob. Czy jesli biega sie w dobrych butach, na miekkiej powierzchni, to nadal jest to bardziej szkodliwe, niz marsz?

Re: biegam i nic!!!!

no dobra - a jak ktos uwielbia biegac intensywnie i chce schudnac, ale nie chce zeby mu przybylo w lydkach???? (mam zdecydowanie zbyt duze i nie odznaczone od kostki:-(((

Re: BARDZO ZMOTYWOWANA...

powodzenia bieganie to bardzo dobra metoda na odchudzanie jak bedziesz biegac w dzien w dzien po 4 km z otpoczynkiem 5 minutowym to w cigu tygodnia czasu powinas schudnac 5 kg przynajmniej ja tak milem jak zacolem biegac jeszcze raz zycze powodzenia -- MUUUUUU!!!!! Zapraszam do mnie!

Re: kto sie odchudza

biegac 2-3 razy w tygodniu (biegam juz od marca), jak pada to przynajmniej na spacer ide. Nie wierzylam, ze tyle jedzac mozna cos schudnac, ale schudlam 5 kg. Tylko waga sie jakis czas temu zatrzymala a ja musze schudnac bo inaczej trzeba mnie bedzie zamknac u szpitalu psychiatrycznym. serio, ja nie

Re: Dieta szewdzka - 11kg w 13dni... co Ty na to?

O czym ty mowisz? jak nie chce mi sie cwiczyc? przeciez mowie ze biegam regularnie kilka razy w tygodniu i to od paru lat. na silownie mnie nie stac. Ale prawda jest taka ze zeby schudnac trzeba ograniczyc jedzenie i tyle. No bo chyba nie chcesz jesc normalnie i biegac 3 godziny dziennie?

jogger???prosze o pomoc

Otoz chcialabym schudnac okolo 10 kg.mam 166 wzrostu i waze okolo 66 kg...czy jak bede godzinke rano i godzinke wieczor biegac to schudne?

Re: Czy jezdzac na rolkach schudne?

ja osobscie uwielbiam rolki i jestem od nich wrecz uzalezniona. czy mozesz schudnac? jesli bedziesz sie tylko slizgac nie wkladajac w to wysilku to nie schudniesz. jesli bedziesz jezdzic intensywnie to schudniesz. poza tym wyrzezbisz sylwetke. dolaczajac do tego bieganie efekt zobaczysz

Re: Przestalem biegac. Zaczalem chudnac i lepiej

kompletna bzdura - dla kazdego cos innego zeby schudnac nalezy miec ujemny bilans kaloryczny na koniec kazdego dnia jak policzysz kalorie ktore pzyjmujesz i te ktore spalasz to roznica tych dwoch da ci pojecie czy bedziesz chudnac czy tyc

Re: zaczynam biegać..o rany :(

najlepiej schudnac biegajac, cos wiem na ten temat. dlatego powinno sie tez min. 3 razy w tyg po 30 minut biegac-wtedy widoczne sa efekty; tluszcz zaczyna spalac sie dopiero po 30 minutach biegania... polecam takze skakanke! cwiczac na silowni potrzeba duzo czasu zanim zaczna pojawiac sie

Re: My już słodyczami gardzimy

liceum zeby nie przezywac koszmaru ponizenia bo nie umiem biegac rownie szybko co kolezanki. Ruch powinien byc przyjemnoscia. Ja sport odkrylam dopiero na studiach gdy zaczelam z upodobaniem jezdzic na lyzwach. A i to kochana mama uswiadomila mi, ze dwa razy na tydzien to stanowczo za malo zeby

Re: Kiedy rodzilas?

. zaczelam biegac z corka gdy ta miala pol roczku i biegamy do dzis (ma dwa latka). polecam, ladnie mozna dzieki temu schudnac a i dzieciaczek ma frajde (no i szybciej zasypia dzieki kolysaniu:)

Jak to zrobic w 4 miesiace?

Potrzebuje Waszych porad jak najefektywniej schudnac 3kg (a najlepiej 4-5kg).... Problem w tym, ze mam na to dokaldnie 4 miesiace (do 17 wrzesnia). Zaznacze od razu, ze zalezy mi na zdrowym sposobie utraty wagi, nie zadne tam diety cud. Da sie? Dane: Wiek 28 Wzrost 167cm Waga na dzis 55kg BMI 19

Re: Schudnąć karmiąc piersią - możliwe???

z tym magazynowaniem zapasow przez organizm to prawda. czesto organizm matki robi wszystko by tylko nie pozbyc sie zpasow tluszczu. hanullka wierz mi, ruszasz sie wystarczajaco! twoj organiz plata ci figla. nawet gdybys zaczela biegac po 10 km to i tak nie chudlabys zbytnio. ja tez tak mialam

Re: Puszysta- jakie ubrania??

juz taka wage, ze czuje to w kosciach i ciezko mi chodzic, biegac. Gdyby nie to, ze mam prace nie-siedzaca i male dziecko, pewnie bylabym sporo ciezsza i jeszcze mniej sprawna. Tak samo jak Ty musze skasowac co najmniej 30 kg by czuc sie zdrowo i ladnie wygladac. Po drugie - na Twoim miejscu nie

Re: odp

Moze nie bede oryginalna ale zeby schudnac trzeba zastosowac diete mz co oznacza mnij zrec i do tego cwiczenia od caly sekret. Nie ma zadnych dietetycznych cudow,a pozatym narazie zadna z nas sie nie odchudza,jakbys czytala uwaznie to bys przeczytala ze wiekszosc z nas zaczyna odchudzanie ponowne

Re: cześć..:)

Schudlem 25 kilo nie prztylem od 3 lat ale jak was czytam to mi sie niedobrze robi.wszyscy hcceice schudnac tylko wam sie nic cie chce robic.100% sposob jak schudnac 4-5 razy w tygodniu biegac okolo godziny 18-20 przez okolo 40 minut.3 miesiace i kilkanascie kilo mniej.Trzeba sie tylko

jak się przekonać do biegania?

cześć! na forum jestem pierwszy raz. Wiem ze bieganie jest swietne jesli sie chce schudnac ale... nie znosze biegac... moze wynika to z tego, ze nie wiem jak, nie potrafie wyregulowac oddechu i szybko sie mecze (potem wszystkiego mi sie odechciewa:)) jak sie nauczyc biegac? jak zaczac? (ile czasu

bieganie

bieganie - czy mozna schudnac biegajac? i ile biegac, czy biec na sile jak juz sie nie ma sily, czy tyle ile sie moze chcoaiz mialo to by byc jedno kolko??

dzien 3,4, i 5

kiedys tak schudnac? zaczynalem (tak jak teraz na CD, max 2 tygodnie), a pozniej ruch - w moim przypadku bieganie. zaczynalem od 2-3 km marszobiegu (powolutku, truchtanko), a po 2 latach skonczylem na maratonie... oczywiscie miedzy 2 km truchtu, a maratonem bylo wiele przebiegnietych kilometrow i

od dzis biore sie za siebie :-)

od narodzin Ani, ja czuje sie swietnie, wiec czas schudnac ale powiem Wam, ze jak zaczelam biegac to czulam ten swoj ciezar - przed ciaza leciutko mi sie biegalo, bo sama niewiele wazylam, a teraz ciezar czuc, oj czuc :-) zobaczymy jak szybko bede spadac z wagi - nie bedzie latwo bo mam do zrzucenia

Re: i dobrze ci instruktorka powiedziala

dodatkowo biegac mysle ze to dopiero przynioslo by ci efekty.Tak naprawde mi sie wydaje to tylko dzieki temu mozna schudnac trwale bo jak bedziesz za malo jesc i nie wystarczajaco cwiczyc .Czeka cie tylko efekt jojo.

Re: Jogging. Mam pytanie. Jeśli się znasz to klik

Jezeli chcesz schudnac to najlepiej biegaj rano naczczo. Na poczatek proponowalbym nie codziennie tylko np. 3 razy w tygodniu zeby przyzwyczaic miesnie. Jak zaczniesz biegac codziennie to mozesz sobie narobic klopotow ze sciegnami. No i oczywiscie jezeli chodzi o chudniecie to samo bieganie nie

Re: będę gruby i łysy

I ty jeszcze piszesz o tym na forum zamiast teraz biegac??? Najlepszy jest wysilek fizyczny. A bieganie to cud-miod. Slowo daje. Moj brat byl tlusty jak beczka i zacza biegac. W ciagu 2 miesiecy byl szczuply. Na poczatku musial dojsc do formy, a teraz twierdzi (z wlasnego doswiadczenia) ze jesli

Re: chce zrzucic sadelko,dorze robie?

koktaj zmodyfikuj tak zeby odpuscic sobie ta kostke rosolowa to sama chemia juz lepiej kup jakas dobra sol np. z himalajow i dopraw ten sok ta sola. Jako ze twoje cwiczenia nie sa az tak zaawansowane odpusc sobie chemie mozna schudnac bez zadnych dodatkowych suplementow. Znajdz na internecie indeks

mam problem z tusza

mam troche nadwagi w biodrach.brzuchu i udach ,nie wiem jak schudnac zwlaszcza w upaly.chodzilam na silownie raz w tygodniu nie stac mnie wiecej,biegalam troche po schodach.ale wystarczy tydzien w domu i wszystko wraca .Siostra chce jezdzic na rowerze ,kolezanka proponuje daleki spacer .Oto

Re: Czy to bulimia?

no ale przeciez ja nie chudne tylko utrzymuje swoja wage! ile mialam schudnac to schudlam i waga sie nie zmienia mimo codziennych wymiotow.2 tygodnie temu zemdlalam na wf bo dzien wczesniej prawie nic nie jadlam , zrobilam 20 km rowerem i poszlam biegac wieczorem, a rano oczywiscie sniadania

Re: do lata...laska-cd 40 dni i nocy

jest mi schudnac, bo moja waga ciagle stoi w miejscu bez wzgledu na to czy trzymam sie diety 1000 kcal czy nie. mam nadzieje, ze tym razem sie uda. teraz waze 52 kg przy wzroscie 164cm. do lata chce wrocic mniej wiecej do mojej wagi sprzed roku - 48kg. nareszcie jest cieplo wiec zaczne biegac, no i

Re: Jak schudnąć karmić piersią?

Mnie np udalo sie schudnac bardzo ladnie po pierwszej ciazy karmiac piersia przez pierwszy rok. Po drugiej ciazy natomiast wcale, a tez karmilam przez rok. Jakos to dziwnie sie uklada. Jednym udaje sie schudnac, a innym nie. Mysle, ze moze pomoze jakis polgidzinny trucht co drugi dzien albo

chudniecie

kelly85 napisała: > Jak mam schudnac z ud i bioder? nie chudniesz lokalnie tylko ogolnie -> prawa lapa ludzi otylych nie jest szczuplejsza poniewaz wiecej jej uzywaja tylko bardziej umiesniona. Rob zwykle kardio (orbiterek, stepper, rower, wiosla, biegi) + rozciaganie. Zaczynaj od 5

Odchudzanie a rower?

Cz myslicie ze na rowerze jezdzac mozna schudnac bo ja jezdze duzo ale efektow ni ma a za to od kiedy zaczael biegac to schudlem jak to jest(na rowerze jezdze po pare godzin pare razy w tygodniu a biegam tylko 4 razy po pol godzinki)Dziwne to jest...

Re: brak kobiecosci?

Naprawde dziekuje za te wszystkie rady!!! DZIEKUJE!!! Co do tarczycy, to robilam ostatnio badania hormonalne i wyniki sa w normie. Biore Eutyrox 100. Jakos tak to sie pisze. Jeszcze dwa lata temu bylam szczupla i normalnie wazylam. Potem zaczelam tyc, a teraz nie moge schudnac. No nie moge

Re: Pytanie do biegających kobiet

;), ale sa specjalne staniki dla kobiet uprawiajacych sport, sa one bardziej obcisłe wiec mysle ze dla kobiet z duzym biustem do biegania w sam raz, ps. ja zaczełam biegac gdyz chciałam schudnac, teraz biegam i cwicze bardziej dla przyjemnosci i dobrego samopoczucia;) pozdr.

Re: biegac na czczo czy po jedzeniu?

Joggera chyba nie ma?!?! Ja wlasnie zaczelam biegac, ale na czczo nie moge, bo robi mi sie slabo. Ciagle zastanawiam sie na ile to moje bieganie bedzie skuteczne, musze bardzo duzo schudnac, ostatnie miesiace spedzilam na silowni bez wiekszych efektow. Poki co biegam co drugi dzien - 10 minut bieg

Re: jak sie zmniejszyc ubraniem?

tyz prawie nie mam, i szeroka klate. ;-((( Najbardziej mnie frustruje to ze nie mam jak zmienic sylwetki. Gdybym byla gruba, moglabym schudnac. Jakbym byla niska to bym mogla buty na obcasach nosic. A jak zrobic zeby sie zrobic krotsza i mniejsza?? Moglabym przestac sie usportawiac, ale raz ze lubie

Re: Kto biega...

www.bieganie.home.pl/cgi-bin/ikonboard/ikonboard.pl a swoja droga- sporo juz bylo o bieganiu.. :) poszukaj tez na tym forum! warto na pewno :) przede wszystkim chodzi o to zeby (chcac schudnac) biegac wolnym tempem i im dluzej tym lepiej! a w kazdym razie nie krocej niz 30 min, najlepiej z

co da miesiac brzuszkow..? problem pomozcie

nic schudnac.. przytylam 17 kg :( obecnie schudlam juz 3 powoli sie cos zaczynac dziac.. prosze kogos kto duzo cwiczy lub cwiczy brzuszki regularnie.. co cwiczyc czy atomiczna 6 weidera czy ' ja tez chce miec taki brzuch' czy moze jeszcze cos innego... pomozcie prosze chce wiedziec tez czy miesiac

lubicie sport?

zaczynalam biegac, albo sie gimnastykowac, ale zeby cos zagoscilo w moim zyciu na dluzej niz miesiac, wydawalo mi sie niemozliwe. No i nigdy nie sprawialo mi to specjalnej przyjemnosci. A ostatnio, konkretnie 3 tygodnie temu, zaczelam biegac po lesie obok mojej babci i... jest wspaniale. Ani grama nie

Witam!

Czesc laski! :-) Dolaczam sie do Was i bardzo bardzo prosze o wsparcie!!! Waze 72 kg przy wzroscie 176. Ile chce schudnac? Chcialabym 12.... Kiedys juz mi sie to udalo, w przeciagu 2 miesiecy, ale niestety.. zero ruchu, pozne kolacje i ... slodycze :-) Wiem, ze mi sie to uda, tylko musze sobie

Re: biegi-chyba ze mnie mieczak

biegania na biezni na silowni. I ja tez bylam zalamana chwilami, bo byly takie dni ze ledwo dyszalam, bolalo mnie wszystko od gory do dolu. I masz ten plus, ze chcesz biegac dla kondycji, a ja chce schudnac co najmniej 10 kg i to jest moj glowny cel, a bardzio ciezko jest mi go osiagnac. Moze sprobuj

Re: jak schudnac?????

witaj, smutne, ze ludzie tak negatywnie zareagowali na Twe pytanie. Walcze z bulimia od 7 lat. Mialam momenty dluzsze lub krotsze bez bulimii - obecnie jestem jednak w ciagu bulimicznym i tez chce schudnac ;-) Mam nieco gorsze parametry od Twoich i w zasadzie duzo bym dala, by wazyc tyle, co

Re: a właśnie że będę laską!!!!!

Schudnac mozna bardzo prosto, sam wyprobowalem: 1. Odstawic sery, maslo, margaryny, bialy chleb i makarony - zupelnie nie jesc tych rzeczy. 2. Jesc duzo ryb, ryzu, piersi kurczaka, 3. Nie jesc niczego po godzinie 19:00 4. Chodzic na silownie 3 razy w tygodniu. Biegac na maszynie lub jezdzic na

Re: A moze pocwiczymy?

tak zupelnie teoretycznieprzy normalnym jedzieniu i intensywnym trningu, to ja powinnam przytyc a nie schudnac, bo mesnie maja wiekszy cieraz niz tluszczyk Ale nie Vialle bardzo smutna mi nie bedzie chociaz nie zamierzam sie odzywiac sama marchewka Ola zaczela chodzic do przedszkola zeby na

Re: nadwaga u 7 latki

Sport. I to taki, ktory bedzie Jej dawal satysfakcje i bedzie w niego zaangazowana nie zeby schudnac ale zeby grac i wygrywac :) Plywanie, tenis, ping-pong to dla przykladu. Jezeli dziewczynka jest duza jak na swoj wiek, najprawdopodobniej nie bedzie sie garnac do zadnej gimnastyki, rytmiki itp

Re: Mam 24 lata i nerwicę

mialam takie stany kiedys powodem byl zbyt duzy stres na studiach, bieganie bardzo mi pomoglo na szczescie znalazlam kolege ktory tez chcial biegac( on chcial schudnac ) i razem sie wspieralismy, zeby biegac. Poza tym powinnas starac sie zmienic swoje podejscie do zycia, ale nie tak drastycznie

Re: <SZPINAK>

;teoria" nie nalezy, ale cos przeczuwam ze jutro poplyne.Ty przynajmniej masz silownie, kurcze musze zaczac biegac. a wlasnie,dlaczego musisz schudnac przed 15 sierpnia? Jakis wyjazd? ok,uciekam,dobranoc i do jutra,daj znac jak Ci idzie. Pozdrawiam:)BuziakiPaPaPa:)

Re: jak najlepiej odchudzić męża, który...

stawow). Marszem spalisz tyle samo kalorii, co biegajac, jest to aktywnosc bezpieczna i mniej uciazliwa. Ja doslownie NIENAWIDZE biegac. Udalo mi sie schudnac przede wszystkim przez zmniejszenie porcji. Nawet nie zmienilam tego, co jadlam, zmienilam tylko ilosc. Lubie plywac, chodzic w szybkich

Re: Co Pan sadzi o diecie Cambridge??

Zależy co kto lubi.Mojej mamie i mi ta dieta nie smakowała.Teskni sie za mormalnych jedzeniem.Kwestia podejscia i nastawienia.Ja uwazam ze zeby schudnac wcale nie trzeba sie glodzic.W diecie powinno sie znalezc wszystko na co mamy ochote i smak.Oczywiscie w racjonalnych ilosciach>co z tego ze

Re: od dzis biore sie za siebie :-)

na > steperku 20 minut :-)) > dzis minal miesiac od narodzin Ani, ja czuje sie swietnie, wiec czas schudnac > ale powiem Wam, ze jak zaczelam biegac to czulam ten swoj ciezar - przed ciaza > leciutko mi sie biegalo, bo sama niewiele wazylam, a teraz ciezar czuc, oj czuc > :-) >

Re: Ile ważycie?

Wasza waga zalezy od was samych. Moja rada "biegac, cwiczyc i nie wierzyc w cudowne srodki". Pewnie zaraz bedzie 1000 postow ze to sie tylko tak mowi "cwiczyc"..., ze niektorzy choc chca to nie moga schudnac. Wystarzczy troche REGULARNOSCI!!. Ja jestem w tej dobrej sytuacji

zaczynam od jutra

nadzieje ze porazek nie bedzie)Wykupilam karnet na basen,aerobik,saune.W domu bede biegac na biezni(silowni nie lubie).Chce nie tylko schudnac ale i miesnie wzmocnic,zalezy mi bardziej na gubieniu centymetrow,niz kg(no ale jedno wiaze sie z drugim)Moj cel to 7 kg(zgromadzone po ciazy),bede szczesliwa

Re: proszę o rade jk mam cwiczyc

zaczynalam, pytalm trenera o rade. powiedzialam mu ile chce schudnac i w ktorych miejscach. on ustalil mi program, wg ktorego cwiczylam. po 3 miesiacach siagnelam swoj cel. podobnie bylo po porodzie, z tymze troche dluzej trwalo zanim schudlam. dlugo karmilam a to w moim przypadku nie pomagalo w

Re: Ludzie przy kości a społeczna chudzizna

- teraz waze 90 kg przy 180 cm wzrostu i dosc atletycznej budowie. Nie mam sixpacka na brzuchu i pewnie jeszcze z 5 kg moglbym zgubic, choc nad tym pracuje, ale wygladam i czuje sie o niebo lepiej. Wiem, ze bede musial przestrzegac diety i cwiczyc do konca zycia. Zaczelem biegac, po 10 km naraz

Pomozcie, mam pytanko!!!!

wiem, ze to moze zbyt czesty temat na forum, ale chcialabym schudnac. niekoniecznie chodzi mi o to zeby waga pokazywala mniej, chce pozbyc sie zbednego tluszczyku (zmniejszyc obwod ud, talii, zgubic troszke tluszczyku z posladkow), ale zeby nie rozbudowac zbytnio miesni.czy to jest w ogole

Re: Nie ma zdrowych grubasów

gorach tylko dal to jakos przyklad. I tu sie klania czytanie ze zrozumieniem - nie karze zadnym babom jesc 8tys kalori i biegac po gorach, ale daje przyklad na to ze mozna schudnac od ruchu. I ja sie z tym zgadzam - zaczalem prace fizyczna po 12h dziennie - jedzac wszytsk i o kazdej porze - schudlem

Re: jak dlugo wracalyscie do wagi sprzed ciazy?

tez marszobieg. nie sluchalam dobrych rad typu "teraz karmisz wiec mozesz jesc duzo"-to nie prawda. ja zauwazylam bardzo szybko, ze karmienie nie pomaga mi schudnac wiec wzielam sie ostro za siebie. 3 miesiace po porodzie poszlam na fitness (3 razy w tyg). 6 miesiecy po zaczelam

Re: Odchudzanie a rower?

nana16: > Cz myslicie ze na rowerze jezdzac mozna schudnac bo ja jezdze duzo ale efektow > ni ma a za to od kiedy zaczael biegac to schudlem jak to jest(na rowerze > jezdze po pare godzin pare razy w tygodniu a biegam tylko 4 razy po pol > godzinki)Dziwne to jest... Pewnie biegasz

Re: Bieganie, najlepsze??

Nie potwierdzam. Z tym spalaniem kalorii nie jest tak rozowo i nogi wcale nie chudna, za to niektore miesnie wylaza, np.nad kolanami, co wcale tak ladnie nie wyglada wg mnie. Jakis czas temu biegalam regularnie, 3-4 razy w tygodniu przez.ok 30 min. Zaczelam biegac zeby schudnac, bo zaczelam

Czy przesadziles????!!!! Jestes sknera!!!!!!

Jejku jak ta Twoja zona z Toba wytrzymuje???!!! Kiedy Tja ostatani raz gdzies zaprosiles? Do kina? Do restauracji? Kupiles kwiaty?? Ona nie ma motywacji, aby dla Ciebie schudnac.. tez bym nie miala, gdyby moj partner mnie tak traktowal.. Jasne, ze jest teraz klotliwa

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj ekspertów

Zdjęcia - biegac by schudnac