Sortowanie wyników: wg trafności wg daty

Re: Kto na diecie 3D Chili??

Ja byłam przez pół roku na 3D chili i zleciałam o dwa rozmiary więc byłam przeszczęśliwa. Następnie zrobiłam sobie przerwę ok rok ale jadłam bardzo podobnie tylko nie ściśle wg menu z diety a teraz do końca lipca chciałam jeszcze troszkę zeszczupleć, więc znów wróciłam :) W sierpniu szykuje mi się

Re: Kto na diecie 3D Chili??

Tak się zdziwiłam trochę bo sama byłam na 3d chili jakiś czas, nawet nieźle zjechałam a tu proszę Natalia Siwiec... Ciekawa jestem czy faktycznie ona jest/była na tej diecie czy też to taka akcja marketingowa. Dieta skuteczna jest to wiem po sobie, no ale marketing musi być też wiadomo :P

Re: Nowa dieta Natalii Siwiec?? Kto stosował 3D C

Sprawdź sobie najlepiej ich stronki i tam poczytaj: www.dieta3d.pl/ i 3dchili.pl bo tak kompletnie od podstaw to dużo pisania by było :P jagodka9222 napisał(a): > A co to za dieta, na czym polega? Nie słyszałam o niej, a szukam jakiejś fajnej > diety, któa będzie dobra dla mnie

Re: Nowa dieta Natalii Siwiec?? Kto stosował 3D C

Ja od miesiąca stosuję, podoba mi się bardzo i myślę, że warto. Jak chcesz to na wizażu jest duży wątek o 3d Chili wizaz.pl/forum/showthread.php?t=636561 i dużo osób się wypowiada z większym doświadczeniem :) m.popins napisał(a): > Nie, nic nie słyszałam na temat tej diety. Warto ją

Re: Nowa dieta Natalii Siwiec?? Kto stosował 3D C

Ja wciąż stosuję i jeszcze przez co najmniej 2-3 tygodnie będę, bo jeszcze troszeczkę do upragnionego celu zostało. Od maja jestem na 3D chili i udało mi się zgubić ok. 13kg. To więcej niż oczekiwałam po tej diecie szczerze mówiąc no ale idzie to naprawde fajnie :piwo:

Re: Nowa dieta Natalii Siwiec?? Kto stosował 3D C

I tu się z Tobą zgadzam. Bo to na diecie najważniejsze, żeby nie była zbyt uciążliwa bo co z tego, że będzie skuteczna skoro jej utrzymanie graniczy z cudem lub jest po prostu trudne. 3d chili z pewnością należy do tych lżejszych i fajniejszych :piwo: elikelf napisał(a): > Ja od niedawna

Re: Nowa dieta Natalii Siwiec?? Kto stosował 3D C

I tak dokładnie jest, dieta 3D chili jest oparta o kompozycję różnych przypraw, z których każda grupa (zółte, czerwone, zielone) są podawane na inną porę dnia, tak aby różne ich właściwości (spalanie, oczyszczanie) działały w odpowiednich dla nich porach. To tak w skrócie :) A suplementy od tej

Re: Nowa dieta Natalii Siwiec?? Kto stosował 3D C

Ja od niedawna sobie testuje 3d chili i też mi się wydaje, że warto. Ta dietka trzyma mnie w ryzach fajnie, mam kontrolę nad zakupami no i nie chodzę głodna. Ten pomysł z przyprawami też do mnie przemawia no i nie chodzę głodna a to w sumie najważniejsze, bo na innych dietach nigdy nie mogłam zbyt

Re: dieta 3d chili kto stosuje?

Myśl, myśl a najlepiej sobie spróbuj jeden dzień i się przekonasz czy Ci pasuje. Ja na 3d jestem już od dłuższego czasu a od tygodnia testuje sobie kapsułki 3d chili. O kapsułkach jeszcze za krótko żeby się wypowiadać ale dieta jest świetna szczególnie podczas pogody jaka właśnie u nas panuje :D

Re: dieta 3d chili kto stosuje?

mx3_sp napisała: > w 90 % kobiet będących na tej diecie po ok 3 miesiącach pojawia się problem nat > ury dermatologicznej, a dokładnie cera zaczyna syfieć jak u gimbazy. hahaha rozumiem, że masz dostęp do wnikliwych badań amerykańskich naukowców, którzy zainteresowali się 3d chili i

Re: dieta 3d chili kto stosuje?

Czy ja wiem? Ja tam przyprawiać lubię i mi pasowały potrawy z tej diety, pomimo faktu, że jej w ogóle nie stosowałam :PPP To moja mama była na 3D Chili i generalnie zadowolona, udało jej się schudnąć i dostała takiej fajnej energii. Ale faktycznie jak ktoś przypraw nie lubi to może być mały problem

Re: dieta 3d chili kto stosuje?

Ja jestem na 3d Chili od dłuższego czasu i jakoś nie znajduję jej jako "egzotycznej". Fakt są przyprawy, czasem dużo ale to jest naprawdę zaleta. Sama dieta jest super ułożona, pakiet jest indywidualnie dobierany dla każdego a przyprawy oprócz tych wszystkich właściwości, które tu już

Re: dieta 3d chili kto stosuje?

desemina napisała: > Czyli ta dietka jest taka przyprawiana mocniej? A podasz jakieś przykłady potra > w czy może jakies przepisy? Ja lubie mega przyprawiać wszystko to może to coś d > la mnie :D Zobacz sobie tutaj mojezycie-przedslubem.blogspot.com/2014/01/zmiana-odzywnia-dieta-3d

dieta 3d chili chomikuj

Pobierz dieta 3d chili chomikuj catashare.pw/3JgP/ 107376

Re: Kto na diecie 3D Chili??

A ja stosowałam najpierw przed sylwestrem i teraz kwiecień/maj przed wakacjami i myślę, że znów zaczne, tylko te przerwy robię tak jak w poradniku 3d chili nakazują. Za kazdym razem zlatuje między 3,5 a 4,5 kg. Sama dietka mi bardzo odpowiada, nie stosowałam z kapsułkami jej jeszcze ale pewnie

Re: Kto na diecie 3D Chili??

Ano tutaj ten sam problem, chciałam spróbować tej dietki ale zastanawiam się czy nie poczekać z tym do końca wakacji :P

Re: Kto na diecie 3D Chili??

Ano portale plotkarskie i tak trochę spóźnione, teraz trąbią o Sarze z sinbymanei.com afterparty.pl/newsy_artykul,18152.html a akurat wpis o 3d Chili na blogu dziewczyn był już jakiś czas temu :)

Kto na diecie 3D Chili??

Hej, zapraszam wszystkie fanki (fanów też:P) dietki 3D chili. Piszcie jak długo stosujecie, jakie efekty, raźniej w grupie - to jest fakt naukowy :P

Re: Kto na diecie 3D Chili??

Pisali o tym niedawno na kilku "pudelkach" m.in. tutaj afterparty.pl/newsy_artykul,17542.html Tak w ogóle to myślę, że zrobię tutaj jeszcze taki wątek ze wszystkimi ciekawymi materiałami odnośnie 3d chili, wydaje mi się, że już wszystkie przeczytałam dostępne to teraz sobie to sprawdzę :P

Re: Kto na diecie 3D Chili??

Ostatnio często trafiam na tą dietę i tak się zastanawiam czy ona jest taka fajna czy po prostu jest modna bo natalia siwiec ją stosuje...

Re: Kto na diecie 3D Chili??

A to jest też dobry pomysł swoją drogą :) > elkakrolak napisała: > Tak w ogóle to myślę, że zrobię tutaj jeszcze taki wątek ze wszystkimi ci > ekawym > > i materiałami odnośnie 3d chili, wydaje mi się, że już wszystkie przeczyt > ałam d > > ostępne to teraz sobie to

Re: Kto na diecie 3D Chili??

kamelonia napisała: > Ostatnio często trafiam na tą dietę i tak się zastanawiam czy ona jest taka faj > na czy po prostu jest modna bo natalia siwiec ją stosuje... serio? ta siwiec?

Re: Dieta Chilli 3D

Ożeszku... co za (*&^*% wyciągają stare wątki... -- 'How to recognise different trees from quite a long way away'

Re: Kto na diecie 3D Chili??

Ja stosowałam tę dietkę, bardzo fajnie przemyślana. W natłoku nudnych diet fajnie jak pojawia się coś innego :) Teraz wakacje i robię sobie przerwę od wszelkich diet, ale przepisy wciąż w zastosowaniu, ten szczególnie na lato polecam beauty-fashion-shopping.blogspot.com/2014/06/saatka-ze-szpinakiem-i-gruszka-kilka.html

Re: Dieta Chilli 3D

w Neesweku jest fajny artykuł o dietach ;) -- "Optymista myśli,że świat stoi dla niego otworem, pesymista wie co to za otwór..."

Re: Dieta Chilli 3D

Tu macie podane przepisy z tej diety ;) bonusy365.pl/artykuly/bj2q5s5/2 Ja zrzucilam 4kg w miesiac. Powodzenia dziewczyny

Re: Kto na diecie 3D Chili??

elkakrolak napisała: > Hej, zapraszam wszystkie fanki (fanów też:P) dietki 3D chili. Piszcie jak długo > stosujecie, jakie efekty, raźniej w grupie - to jest fakt naukowy :P Cześć, ja też stosuję już drugi miesiąc i 4kg mniej ale fakt, że czasem coś podjem więcej ale i tak szczęśliwa

Re: Dieta Chilli 3D

> Makaron sojowy bez ograniczeń, jest bardzo, bardzo dietetyczny. Nawet wiem, dlaczego - wygląda tak, jakby go wcale nie było ;) Poza tym wszystko brzmi rozsądnie, może z wyjątkiem tłustych ryb, nie cierpię tłustych ryb. Ciekawa tylko jestem, jak to się ma do diety takich ofiar, jak ja

Re: Dieta 3D

Ja się nad dietą 3d poważnie zastanawiam. Poszperałam troche w necie i np.tu można o niej poczytac. Zastanawiam się tylko ile na tej diecie można faktycznie schudnąć i w jakim czasie?

Re: Dieta Chilli 3D

nie znam diety chili 3D, ale w planie ktory ja stosuje autorka bardzo duza wage przyklada do ziol i przypraw - zwlaszcza termogenicznych imbir, cayenne, gorczyca, cynamon, nawet chrzan podnosza tempreature ciala i wg niektorych badan zwiekszaja zdolnosc spalania tluszczu nawet 3 krotnie samego

Re: Nowa dieta Natalii Siwiec?? Kto stosował 3D C

No i dodajmy, że na 3D Chili naprawdę można ładnie schudnąć. Mi przez pierwszy miesiąc waga spadła o 4,2kg. Wiem, że w pierwszym miesiącu zawsze leci najwięcej ale nie zmienia to faktu, na wakacje w sam raz :D (ale cisnę dalej :D)

Re: dieta 3d chili chomikuj

Dieta jest juz wrzucona na neta. Przepisy na obiady w zalaczniku. bonusy365.pl/artykuly/bj2q5s5/2Pozdrawiam.

Re: Nowa dieta Natalii Siwiec?? Kto stosował 3D C

A co to za dieta, na czym polega? Nie słyszałam o niej, a szukam jakiejś fajnej diety, któa będzie dobra dla mnie

Re: dieta 3d chili kto stosuje?

obiad", bo na każdy dzień podane są przepisy. 4) siostra po miesiącu rzuciła 3D chili w kąt i tego samego dnia zeżarła litr lodów i dwa tradycyjne obiady, mówiąc, ze tęskniła za sadzonym i mielonymi.

Re: Nowa dieta Natalii Siwiec?? Kto stosował 3D C

To jest dieta oparta o... suplementy :P Wydajesz masę kasy, a nie masz żadnej gwarancji, że na Ciebie zadziałają. Ruch i zdrowa dieta = sukces.

Re: Dieta 3D

Ja wpisując dieta 3d blog znalazlam cos takiego: przyprawiaj.pl/category/dzien-z-dieta-3d-chili/ jak masz jakieś fajne linki, to też się podziel :) A zaczynasz w końcu jakąś dietę? Może byśmy zaczęły w tym samym terminie i byśmy tu urządziły kącik wsparcia? ;)

Re: Nowa dieta Natalii Siwiec?? Kto stosował 3D C

ja nie stosowałam, ale pamietam ze jakas videoblogerka wizazystka na niej sporo schudla juz kilka lat temu. nie moge znaleźć teraz tego filmiku gdzie o nim mowila, ale na you tubie jest wiecej innych www.youtube.com/watch?v=yhP6X9Yht3E

Nowa dieta Natalii Siwiec?? Kto stosował 3D Chili?

Przeczytałam o tej dietce tutaj afterparty.pl/newsy_artykul,17542.html i od tego czasu zdążyłam już przebyć "pół internetu" w poszukiwaniu info. Sam temat całkiem ciekawy, dietka parę lat już na rynku i ma grono wielbicielek a co ciekawe ciągle ją unowocześniają. Ktoś tutaj może stosował?

Re: Dieta 3D

witaj, mam przepisy do 3D, chętnie zacznę razem sie odchudzać, najlepiej już już - od jutra zacyznam chodzić na zabiegi odchudające, musze je wspomóc dietą i ćwiczeniami. mój mail: arkasia@poczta.onet.pl zapraszam

Re: Dieta 3D

Gość portalu: kasia napisał(a): > witaj, mam przepisy do 3D, chętnie zacznę razem sie odchudzać, najlepiej już ju > ż - od jutra zacyznam chodzić na zabiegi odchudające, musze je wspomóc dietą i > ćwiczeniami. > mój mail: arkasia@poczta.onet.pl > > zapraszam Kasia, ja zaczęłam

Re: Dieta 3D

No jasne, pisz koniecznie na forum, jak Ci dieta idzie :) Masz moim zdaniem stosunkowo nie dużo do zrzucenia. A ile masz wzrostu? Ja na razie trzymam się całego menu 3d, nie zmieniałam jeszcze posiłków z innych dni. Dużo wody z cytryną piję, spróbujcie sobie cytrynę wcisnąć, naprawdę pyszna jest

Re: Dieta 3D

Ja szukam dla siebie fajnej dietki, żeby przed latem schudnąc, bo się zapuściłam strasznie przez zimę :/ Akurat dieta 3D wygląda wg mnie bardzo dobrze, stosuje trochę inne, bardziej, hmmm, nowoczesne podejście do odchudzania - ta dieta nie ogranicza niczego, jak inne diety, a jeśli wywalamy z diety

Re: Dieta 3D

A czy ja też mogę się przyłączyć od jutra? Dieta 3D już kupiona, dziś popołudniu jeszcze odpowiednie zakupy spozywcze i mogę startować :) na wadze ok. 64 kg, chcialabym wazyć przynajmniej 59 kg, co przy moim wzroście i tak jest optymalnie.

Re: Dieta 3D

Do mnie czy do Kasi? Bo ja nie mogę wejśc aktualnie na swoją pocztę gazetową :/ A Ty już zaczęłaś? U mnie po tygodniu waga pokazała -1,1 kg w stosunku do zeszłego tygodnia :) Jestem dumna jak paw, bo nie sadziłam, że coś się w ogóle o tyle ruszy :) No i dieta 3d jest fajna, nie chodzę głodna, nawet

Dieta 3D

Moje pytanie dotyczy diety 3D - czy ta dieta jest tu komuś znana? Ostatnio coraz częściej o niej słyszę, widziałam nawet jadłospis na jakimś forum - ogólnie sprowadza się ona do tego, że zjada się 3 posiłki + 2 przekąski na bazie mięsa, warzyw, owoców, produktów typu ryż czy ciemne pieczywo i do

Re: dieta 3d chili kto stosuje?

No i fajne potrawy. Nie są może jakieś super wydumane czy egzotyczne co oziębi namiętność u poszukiwaczy cudów :P ale proste i fajne i spoko

Re: dieta 3d chili kto stosuje?

w 90 % kobiet będących na tej diecie po ok 3 miesiącach pojawia się problem natury dermatologicznej, a dokładnie cera zaczyna syfieć jak u gimbazy.

Re: dieta 3d chili kto stosuje?

faktycznie przyprawiać no to Ci się spodoba zapewniam :D http://www.rankingdiet.pl/wp-content/uploads/2012/01/jad%C5%82ospis-3d-chili.jpg

Re: dieta 3d chili kto stosuje?

No i mi to wiele wyjaśnia a już słyszałam opinie, że tam każda potrawa musi palić jelita :P (w końcu chodzi o spalanie tłuszczu nie? :P)

Re: dieta 3d chili kto stosuje?

Czyli ta dietka jest taka przyprawiana mocniej? A podasz jakieś przykłady potraw czy może jakies przepisy? Ja lubie mega przyprawiać wszystko to może to coś dla mnie :D

Re: dieta 3d chili kto stosuje?

Nie kumam takich diet... Rownie dobrze mozna make do zarcia dosypac, tez bym tego za choinke nie zezarla :D -- "...bo my wierzący( ale praktykujący po swojemu jak większość Polaków)." by lewapinger "Imho, nie kupuje rzeczy mocno obrandowanych" by edelstein "Wiadomo, że

Re: dieta 3d chili kto stosuje?

zawsze-anielica napisała: > No i mi to wiele wyjaśnia a już słyszałam opinie, że tam każda potrawa musi pal > ić jelita :P (w końcu chodzi o spalanie tłuszczu nie? :P) haha mi się też tak z początku wydawało, nazwa jest troszkę myląca :P Ale ja akurat lubię doprawić więc całkiem poważnie s

Re: dieta 3d chili kto stosuje?

Jak dla mnie to po prostu wypis niskokalorycznych potraw i tyle :) Tyle samo możesz mieć idąc do dietetyczki albo wykorzystując darmowe jadłospisy dostępne w sieci albo poczytać trochę o tym jak układać jadłospis. Poznać jakie tak naprawdę jest Twoje zapotrzebowanie kcal, jaki powinien być rozkład b

Re: Dieta 3D - dzień 7.

Ale widzę, że pojawił się mały powód, dla którego przerwałaś dietę 3D - gratuluję ;) Ja ostatnio znalazłam takie coś na blogu: to-be-skinnyy.blogspot.com/2012/08/nowy-projekt-dietetyczny.html I jeszcze gdzieś, ale nie zapisałam linka. Ale w sumie dziewczyna ma to w wersji papierowej, a nie jako

Dieta Chilli 3D

-może ktoś coś wie na temat tej diety więcej. Wg dietetyków jest bardzo wysoko oceniana,kolejny hit po Dukanie :) z tym,że Dukan zdrowy nie jest,a ta dieta opiera się na zdrowym jedzeniu i przyprawach ktore sa naturalnymi spalaczami tłuszczu. -- Historia małej Emmy Marii

Re: Dieta 3D - dzień 7.

Nie przesadzasz, kolego? A co robia na forum takie watki jak ten o slimex15? To jest dopiero reklama, że ho ho! A całe forum o Dukanie czy diecie Montignac? Tez powinny byc zakazane? Wolnosc Tomku w swoim forumowym domku :D Jak im ta dieta 3D pasuje, to co Ci do tego? Wkurza mnie takie tepienie

Re: Dieta 3D - dzień 7.

Też tak mialam z porcjami ;) Ale teraz się przyzwyczaiłam, bo te posiłki mimo że syte, to są lekkie i nie mam uczucia ciężkości - od stołu wstaję tak akurat. I na razie nie zmieniałam też menu diety 3d za bradzo, raz tylko zrobiłam obiad na 2 dni, bo nie miałam wtedy czasu codziennie gotować.

Re: Dieta 3D - dzień 7.

o, widzę, że pracownicy 3d chili nie próznują. fikcyjne blogi fikcyjnych dziewuch, które "się zapuściły", bo ważyły - uwaga!- "aż" 63 kilogramy. teraz czarują ze zdjęć kośćmi a la rubik:D moi drodzy, reklamowac TEŻ trzeba umieć, strasznie to namolne i na siłę, co robicie, nic

Re: Dieta Chilli 3D

morgen_stern napisała: > kobity jak widać nadal łykają to jak gęś kluski. I tyją, kluski są tuczące.

Re: Dieta Chilli 3D

Bo też kompletną bzdurą jest twierdzenie, że odpowiednie przyprawy załatwią całe odchudzanie. One je tylko wspomagają . -- Bób! Hummus! Włoszczyzna!

Re: Dieta Chilli 3D

Ale ona sie nie wymadrza tylko akurat ma racje. Na jak długa mete chcesz dodawac te ostre przyprawy ??

Re: Dieta Chilli 3D

w czym twki sekret starych ziemniakow? -- - ? ?c?? ? c?a?y ?a?y?-???y?? ??y?oc??? - ??a?? c y???????? ???o?, ?o??a ??o ?a???a??c? ?o??a ??????

Re: Dieta Chilli 3D

jak zwykle obracasz kota do góry nogami,zawsze musisz się wymądrzyć,cała morgen. -- Historia małej Emmy Marii

Re: Dieta Chilli 3D

morgen to jest kolejna dieta- platna, w ktorej jesz 1200 kcal ale wmawiaja ci, ze chudniesz bo dajesz torche chili do kurczaka i cynamonu do jablka- uwielbiam te stare numery.

Re: Dieta Chilli 3D

i ja się wypowiem. Stosowałam tę dietę raptem 3 tygodnie... po tym czasie zaczęły się wzdęcia, gazy, luźne stolce, wątroba się buntuje:( Uważajcie dziewczyny, bo to nie do końca bezpieczna dieta. -- BO W ŻYCIU CHODZI O... NIEBO

Re: Dieta Chilli 3D

morgen_stern napisała: > Zadziwia mnie ta ślepa wiara w "cud - diety", kobity jak widać nadal łykają to > jak gęś kluski. > ale to nie jest żadna dieta cud,może poczytaj najpierw :D -- Historia małej Emmy Marii

Re: Dieta Chilli 3D

naturalnym spalaczem tluszczu jest ruch i aktywnosc fizyczna, a nie palace przyprawy. Niby ematka, a w takie glupoty wierzy.... -- tutiturum

Re: Dieta Chilli 3D

analogia nietrafiona seks jest zdrowy a zarcie niekoniecznie :) -- - ? ?c?? ? c?a?y ?a?y?-???y?? ??y?oc??? - ??a?? c y???????? ???o?, ?o??a ??o ?a???a??c? ?o??a ??????

Re: Dieta Chilli 3D

Ale życie jest niezdrowe! 100% żyjących umiera i potwierdzają to nawet hamerykańskie naukowce! -- - Zamiast mężów wszystkie macie gosposie. - Tak, to o wiele mniej kosztowne niż mąż i mniej grymasi.

Re: Dieta Chilli 3D

A skąd info, że w niczym? -- Ludzie-sowy są bardziej empatyczni. ''Pierwsza w nocy, nie będę dzwonił, śpi już przecież''. Za to skowronki: ''Dziewiąta rano - idealna pora!'' No żesz...

Re: Dieta Chilli 3D

W niczym, ale brzmi nieźle i pachnie nomen omen nowością :P -- kurczę stworzył taaaką firmę, ponad 200 sklepów na świecie i d...pa, widać tam dokąd odszedł też potrzebują kosmetyków kolorowych / adwarp

Re: Dieta Chilli 3D

Pff, ja zawsze mam. -- kurczę stworzył taaaką firmę, ponad 200 sklepów na świecie i d...pa, widać tam dokąd odszedł też potrzebują kosmetyków kolorowych / adwarp

Re: Dieta Chilli 3D

Podpięłaś się pode mną. -- kurczę stworzył taaaką firmę, ponad 200 sklepów na świecie i d...pa, widać tam dokąd odszedł też potrzebują kosmetyków kolorowych / adwarp

Re: Dieta Chilli 3D

morgen_stern napisała: > A wiesz, że ja też? Ale nie takiej odpowiedzi się spodziewałaś? :) > no po tej wesołej emotikonce mogę stwierdzić,że może też :) -- Historia małej Emmy Marii

Re: Dieta Chilli 3D

Jesteś triismegistos? Bo do niej to pisałam, nie do ciebie. -- kurczę stworzył taaaką firmę, ponad 200 sklepów na świecie i d...pa, widać tam dokąd odszedł też potrzebują kosmetyków kolorowych / adwarp

Re: Dieta Chilli 3D

A wiesz, że ja też? Ale nie takiej odpowiedzi się spodziewałaś? :) -- kurczę stworzył taaaką firmę, ponad 200 sklepów na świecie i d...pa, widać tam dokąd odszedł też potrzebują kosmetyków kolorowych / adwarp

Re: Dieta Chilli 3D

A jeszcze podpytam, bo mi nie daje spokoju - dlaczego "3D"?? -- kurczę stworzył taaaką firmę, ponad 200 sklepów na świecie i d...pa, widać tam dokąd odszedł też potrzebują kosmetyków kolorowych / adwarp

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj ekspertów

Zdjęcia - dieta 3d

Zdjęcia - dieta 3d