Sortowanie wyników: wg trafności wg daty

Re: Się odchudzać zaczęłam

zamierzam tez się zacząć odchudzać.Ale przede wszystkim zamierzam zmienić swoją dietę/nawyki zywieniowe.Przejść na kaszę,pieczywo chrupkie i jogurty.Póxniej zacząć jeździć rowerem do tego i kijki. Oby pomogło :) -- http://www.suwaczki.com/tickers/relgx1hpc1cmjze3.png http

Re: Od czego zacząć odchudzanie ?

Bardzo poproszę też o plan, dodam tylko, że ja przytyłam w ciągu ostatniego roku 25 kg, lecze się u endokrynologa, po zaczęciu leczenia przestałam tyć, ale z chudnięciem też jest problem (2,5 kg w 45 dni, ale jak tyłam to potrafiło lekko być 5 kg w miesiąc) , mam niedoczynność tarczycy

Re: Od czego zacząć odchudzanie ?

polecam zacząć odchudzanie od kupna książki "jedz pysznie, chudnij cudnie". odchudzałam się na podobnej diecie i żałuję, że ta książka nie wpadła mi w ręce zanim zaczęłam odchudzanie. ta dieta to nie głodówka jak dukan, tylko 5 sensownych posiłków dziennie. -- when the dreams and the

Się odchudzać zaczęłam

dziś dzień drugi, w brzuchu burczy, zakupiłam herbatkę slim wspomagającą odchudzanie dla pań po 35, wodę mineralną i walczę sama ze sobą. Na bieganie i rower trochę za zimno. W ciągu roku przybyło mi 8 kg, dobiłam 60 przy wzroście 165. Nigdy tyle nie ważyłam, w sumie nie przeszkadza mi ta waga bo

Re: Od czego zacząć odchudzanie ?

Ja kupiłam ostatnio w Lidlu książkę "Odchudzanie i bieganie dla kobiet" Gallowaya i jestem szczerze i głęboko zmotywowana, już nie mogę się doczekać wiosny, żeby zacząć biegać :-) Książka opisuje metodę marszobiegu Gallowaya, która jest dobra dla zupełnych debiutantów i to w rozmiarze XXL

Re: Od czego zacząć odchudzanie ?

Moim zdaniem, trzeba zacząć od tego, żeby sobie uświadomić, że dieta jest na całe życie. Jak to ma być tylko odchudzanie-katowanie przez 3 mce, a potem powrót do starych nawyków, to nie ma nawet co zaczynać odchudzania, bo tylko skończy się efektem jojo. Mnie się 3 lata temu udało trwale schudnąć

Re: Od czego zacząć odchudzanie ?

problemem jesli zjesz go mało, za to wolno, przeciagając te przyjemność. 2. pij dużo wody często by żołądek nie był pusty, nie kurczył się z głodu. Jesli zjadasz posiłki duże objętościowo, wypij szklankę wody zanim zaczniesz jeść- mniej się zmieści. 3. aktywność fizyczna to nie muszą być ćwiczenia sportowe

Odchudzanie. Od czego zacząć?

Muszę schudnąć... Muszę wziąć się za siebie... I tak od paru miesięcy. Aż tu nagle, pewnego dnia pojawia się impuls, który sprawia, że zaczynamy działać w temacie. Ciekawi jesteście co jest najlepszym impulsem, motywacją i inspiracją? Wypełnijcie anonimową ankietę i sprawdźcie co myślą inni. Zapras

Re: Się odchudzać zaczęłam

binka, mój trener na siłowni mawia: Ty nie masz ważyć...masz wyglądać:-) co prawda częściowo te dwa elementy są ze sobą powiązane, jednak ja postanowiłam skupić się bardziej na wyglądzie swojego ciała niż jego wadze. -- http://i50.tinypic.com/34hgrpw.jpg

Re: Się odchudzać zaczęłam

Ja odpuściłam te złudne diety i ćwiczenia (oczywiście sporadyczne od czasu do czasu) i zrobiłam lipolizę. Nareszcie czuję się świetnie, lekka i smukła. Polecam. Polecam też Studio Piękna, w którym zabieg wykonałam. Super.

Re: Się odchudzać zaczęłam

Witaj, polecam ten artykuł, pomocny, już schudłam 2 kg. owszystkim.pl/nowosci/najskuteczniejsze-odchudzanie/ powodzenia

Re: Się odchudzać zaczęłam

1landrynka napisał(a): > Teraz skończyłam 37 i masakra, najbardziej przerażają mnie te pękające naczynka > na udach. te naczynka to nie skutek tycia czy chudnięcia, to kwestia dziedziczna. wiem bo mam ten sam problem i konsultowałam go z chirurgiem naczyniowym. powiedział że usunąć się da,

Re: Się odchudzać zaczęłam

, dzięki czemu odchudzanie nie będzie aż tak trudne. Właściwy sposób odżywiania warto także połączyć z ćwiczeniami, a całość wspomóc zabiegami kosmetycznymi, które podkreślą naszą urodę. Jeśli planujemy poddać się całkowitej metamorfozie, to warto zaplanować dokładnie cały długofalowy proces przemiany

Re: Się odchudzać zaczęłam

Jogurty owocowe z 5 łyżeczkami cukru w kubec > zku zamień na naturalne z owocami, suszoną żurawiną, rodzynkami. I czym to niby będzie się różnić w kontekście odchudzania? To wali po insulinie, i to...

Re: Się odchudzać zaczęłam

Ps. Jak chcesz zapanować nad nocnym apetytem, to wieczorem tylko białko i to sporo. Białko trudno się trawi, organizm będzie zajęty na wiele godzin, a insulina się uspokoi. Od tego zacznij. Ostatecznie, gdyby Cię piliło w nocy, to zrób sobie herbaty ze słodzikiem (robois czy rumiankowej

Re: Się odchudzać zaczęłam

prawidłowa jest taka, gdy wskaźnik BMI jest w granicach 19,5-24,9. Jak osoba z waga prawidłowa czuje sie ociężała, to nich ruszy dupsko i zacznie uprawiac sport rekreacyjnie, zamiast odchudzac sie z kosci na osci. Imponuje ci rozmiar 34, twoja sprawa, mi sie podoba 38/40 -- tutiturum

Zanim zaczniesz się odchudzać

poznaj poprawną pisownię.Przeważnie problemy z nadwagą występują u kobiet, które do szkoły "miały pod górkę" Nie chciało się poznawać zasad zdrowego odżywiania, może ze względu na problemy z czytaniem ze zrozumieniem lub po prostu nie rozumieją,że tycie mają w genach odziedziczonych po ma

Re: Się odchudzać zaczęłam

madzioreck napisała: To wali po insulinie juz po raz któryś... przepiękne wyrażenie... "wali po insulinie"...

Re: Się odchudzać zaczęłam

A to inna sprawa, i to zamierzam. Ostatnie dwa lata nie mogłam ze względu na stan zdrowia i właśnie się posypałam tu i tam. Niemniej, odróżniam zwisy od tłuszczu, zwisów jeszcze nie mam ;) Wiem, jakie jest zagrożenie, spoko.

Re: Się odchudzać zaczęłam

kosheen4 napisała: > czy wyście wszystkie ocipiały zbiorowo z tym zmienianiem? :> > też chyba niedługo ocipieję i sobie zmienię, bo juz nieraz oberwało mi się ,że ch....y mam nick ;-) :-P :-D -- <"Byłam idealną mamą... dopóki nie urodziłam dzieci"!>

Re: Się odchudzać zaczęłam

Jak dla mnie powinnyście leczyć się na głowę :P :) Jedna przy wzroście 165 uważa rozmiar 34 za idealny dla siebie, druga w wieku 47 lat (wybacz, Nabakier, ale niedawno o tym pisałaś, więc pamiętam ;) chce ważyc 52 czyli mieć BMI nastolatki. Trudno traktowac Was powaznie.

Re: Się odchudzać zaczęłam

1landrynka napisał(a): > Moje BMI to 21,67. Niby idealne a jednak czuję dyskomfort w sklepach kupując ci > uszki o większych rozmiarach niż kiedyś. no, ale jest róznica miedzy "czuje sie dobrze", a prawidłową wagą. Lubisz chudosc, prosze bardzo, tylko nie mów, że BMI 21,67 to z

Re: Się odchudzać zaczęłam

Ja przy 164 dobiłam do 58. Rozumiem Cię. Całe życie byłam szczupła, a teraz ech...6 mam do zrzucenia, 1 na wadze mniej od tygodnia, ale wiem, że to woda :-( Madzioreck dobrze mówi, słuchaj jej, żadnych węgli jako przekąski, chyba że Ci słabo, wtedy 2 kostki gorzkiej czekolady.

Re: Się odchudzać zaczęłam

Na razie skończyłam z nocnym podjadaniem, sport będzie wiosną. Rozmiar 38-40 ciąży mi, zawsze miałam 34-36 i tak najlepiej się czułam. Moje BMI to 21,67. Niby idealne a jednak czuję dyskomfort w sklepach kupując ciuszki o większych rozmiarach niż kiedyś.

Re: Się odchudzać zaczęłam

ale z czego ty sie odchudzasz? wage masz prawidłową. Gdybys przy swoim wzroscie ważyła 70 kg, to co innego, trzeba by było zrzucic ze 4-5 kg. -- tutiturum

Re: Się odchudzać zaczęłam

przy kijkach inaczej pracuja miesnie, czlowiek inaczej sie rusza. nasz znajomy schudl dzieki kijkom przeszlo 30 kg....

Re: Się odchudzać zaczęłam

1landrynka napisał(a): > Schudnę ale cycki niech zostaną :-P obawiam się, że pierwsze "polecą" :-P Kurcze, a musisz? czy przy wzroście 165 waga 60kg. to aż TAK dużo??? Myślę że w sam raz. Tylko na przyszłość pilnować żeby więcej nie rosła... Inna sprawa naczynka, tu trzeba zadbać

Re: Się odchudzać zaczęłam

Ale kamelia ma racje, tutaj utrata wagi nie wystarczy, w Twoim wieku troche tluszczyku pod skora moze poprawic wyglad lepiej niz utrata wagi, bo skora robi sie o kilka rozmiarow za duza. jak cchesz utracic wage, to warto wlaczyc cwiczenia kondycyjno-rzezbiace, skorze to nic nie zrobi, ale miesnie C

Re: Się odchudzać zaczęłam

moim zdaniem taka waga jest ok przy tym wzroscie, tylko przestan jesc w nocy i poćwicz trochę a będzie dobrze.

Re: Się odchudzać zaczęłam

1landrynka napisał(a): > Nick zmieniony na potrzeby gazety. czy wyście wszystkie ocipiały zbiorowo z tym zmienianiem? :> -- Ląduj, dziadu!

Re: Się odchudzać zaczęłam

po prostu traci elastycznosc, przez wiek i hormony. Beda ci sie tworzyc zwisy, a jak zaczniesz sie jeszcze wiecej odchudzac, to ten efekt sie pogłebi. Już lepiej uprawiac jakis sport, a jak mawia ikona francuskiego kina, to w pewnym wieku albo twarz, albo dupa. -- tutiturum

Re: Się odchudzać zaczęłam

> Kiedyś potrafiłam nie jeść przez 2-3 dni, nie czułam głodu, do 35 zachowywałam > szczupłą a wręcz chuda sylwetkę. No a teraz metabolizm Ci odpłacił.

Re: Się odchudzać zaczęłam

Wybaczam, mój wiek to nie tajemnica ;) Eee tam, ja miałam 50-52 nie jak byłam nastolatką, bo wtedy miałam 47-48, ale cale dorosłe życie. Teraz mi się rypnęło (chyba w związku z hormonami). I mi się nie podoba, brzydko wyglądam: trzącha mi się na udach i na brzuchu, robi się drugi podbród jak się poc

Re: Się odchudzać zaczęłam

haha ja mam tez tyle co ty 64 kg i ten sam wzrost -schudłam 2kg i koniec nie chce zejść niżej:/ fajnie by było 60kg tak w sam raz,(tyle zawsze ważyłam ) ale teraz wiek już inny (39lat) muszę też trochę poćwiczyć bo wszystko,,rozlazłe'' i lata brzydko:( też jem mało cały dzień a potem wieczorem obia

Re: Się odchudzać zaczęłam

ja na diecie south beach juz od 2 tygodni czyli zaczynam faze 2.... jak do tej pory schudlam 5 kg, wiecej info tu dietasouthbeach.info.pl/fazadruga.html

Re: Się odchudzać zaczęłam

coś ci dolega? Jabłko - źle. Kanapka - źle. Na samym twarogu, jogurcie i indyczku ma ciągnąć? Dlaczego kanapka (razowy chleb, szynka, sałata, pomidor, szczypiorek np) to bye bye odchudzanie? Węglowodany złożone są w diecie potrzebne, nieważne czy się odchudzasz czy nie. Jak ci razowe pieczywo czy

Re: Się odchudzać zaczęłam

1landrynka napisał(a): > w brzuchu burczy, zakupiłam herbatkę slim wspomagającą odchudzanie dla pań po 3 > 5, wodę mineralną i walczę sama ze sobą. Jak będziesz chodzić głodna i pić jakieś syfy to prędzej zostanę baletnicą niż Ty schudniesz.

Re: Się odchudzać zaczęłam

Co to jest "prawidłowa" waga? Dla kogo jest ona "prawidłowa"? Czy jeśli osoba z "prawidłową" wagą czuje się ociężała to też jest prawidłowe?

Re: Się odchudzać zaczęłam

Zaczynam mieć wrażenie, że na tym forum jest z 5 osób, ale ponieważ każda ma 15 nicków i nadwagę to wydaje się być tłoczno :)

Re: Od czego zacząć odchudzanie ?

Squirku, bardzo dziekuje I czekam z niecierpliwoscia na Wasz wspolny blog ze Slubnym. Jemu tez sie przeciez naleza podziekowania. Teresa

Re: Od czego zacząć odchudzanie ?

Dzięki;) teraz nie mam czasu tego zgłębić, ale wieczorkiem sobie siądę i zobaczę czy dam rade podjąć te ćwiczenia;)

Re: Od czego zacząć odchudzanie ?

Powysłałam (do jednej z Pań chyba nawet drugi raz poleciało, przepraszam :-)), mam nadzieję, że sie przyda. -- Chaotyczna neutralna.

Re: Się odchudzać zaczęłam

Żesz cholera, ja mam 164 i 62-64 kilo na liczniku i nie czuję się gruba, ale fakt - rozlazłam się nieco. Właśnie zamierzam sobie zrobić parę dni oczyszczania na kaszy jaglanej i w tym czasie rozplanować sensowniej posiłki, bo jem jak idiotka - cały dzień nic, nic, a potem wracam do domu wpieprzam c

Re: Się odchudzać zaczęłam

ira_07 napisała: > Jak ci w brzuchu burczy to coś zjedz - tylko nie kilogram śliwek w czekoladzie, > a musli, kanapkę z twarożkiem, jabłko... Tyle się wciąż o tym trąbi, a niektór > e niereformowalne. Tyle się o tym trąbi, że owoce to też cukier, a niektóre wciąż niereformowalne... p

Re: Się odchudzać zaczęłam

ja zaczelam chodzic z kijkami i powiem tyle, ze nogi mnie wcale nie bolały, bo lubie spacerowac i moge duzo przejsc, ale plecy, ramiona bolaly mnie strasznie pierwsze razy to bylo bardziej uczenie sie chodzenia, niz chodzenie natomiast moja mama, ktora ze mna chodzi, choc błednie- i wie o tym- al

Re: Się odchudzać zaczęłam

> I czym to niby będzie się różnić w kontekście odchudzania? To wali po insulinie > , i to... Tym, że ma mniej cukru, więc mniej wali po insulinie? Myślisz, że łyżeczka suszonej żurawiny ma tyle cukru co kolorowy jogurcik :D? Tym, że lepszy cukier w świeżej malinie, truskawce, śliwce

Re: Się odchudzać zaczęłam

coś białkowego, skoro głodna, a nie węgle, po których za chwilę znów będzie głodna, tylko bardziej. Jak będzie głodna po jabłku, niech zje > kanapkę. I bye bye odchudzanie. A może zaplanować jadłospis tak, żeby nie chodzić głodnym... jasne, że lepiej zjeść cokolwiek, niż się głodzić, to też

Re: Się odchudzać zaczęłam

Ja nie chodzę żeby schudnąć, bo nie mam z czego, ale wiem że inni chudną. Chodzę dla kondycji i żeby nie sflaczeć. Ja nie schudłam, ale nie chodzę regularnie, a gdybym zaczęła chudnąć to zaraz nadrobię to jedzeniem. Warto spróbować, to nie jest drogi sport, kijki powinny być lekkie, i mieć

Re: Się odchudzać zaczęłam

> Mnie nic nie dolega, dziękuję za troskę :) Schudłam dużo i utrzymuję to od dłuż > szego czasu Ja też schudłam - jedząc jabłka i kanapki jako przekąski (między innymi oczywiście) i dlatego mnie dziwi co piszesz - cukier, walenie po insulinie - po owocu. I wiem, że jeśli ktoś zaczyna tyć, t

Re: Się odchudzać zaczęłam

Az sie poszlam zwazyc, bo dawno tego nie robilam 170/64, 15% tluszczu, rozmiar 38, wiec z ta waga to tak sobie. Najlepiej wziac centymetr i sie pomierzyc. Popieram prEdmowczynie, glodzisz sie, dlugo tak nie pociagniesz, a jak cos stracisz po drodze, to szybko zyskasz z nawiazka. Tu potrzeba zmian s

Re: Się odchudzać zaczęłam

dieta (nie typowo "odchudzająca' typu zupa kapuściana przez tydzień, tylko dostarczająca odpowiednich składników) + trening + regeneracja to są trzy elementy niezbędne, żeby wyglądać dobrze i być zdrowym a dopuszczanie do tego, żeby burczało w brzuchu to jest masakra i najszybszy sposób na znis

Re: Się odchudzać zaczęłam

Wiem, że owoce to cukier - dlaczego sądzisz, że nie wiem? Ale oprócz cukru mają mnóstwo innych składników odżywczych. Wszystko z umiarem, od jednego jabłka dziennie się nie tyle, serio. > .. po jabłku po 20 minutach będzie znów głodna. To lepiej, żeby się głodziła niż zjadła jabłko :D? Zreszt

Re: Się odchudzać zaczęłam

Według BMI waga idealna. Ale ja czuję się ociężała, gruba i nieatrakcyjna chociaż cycki fajne. Szafy pełne ciuchów a większość nie wchodzi na mnie bo wcześniej miałam rozmiar 34, 36, teraz 38 w porywach do 40. Ale pojawia się bardzo brzydki cellulitis, w piątek jadę temu zaradzić. Zaczęłam pić

Re: Się odchudzać zaczęłam

bardzo wartościowe i są niezbędne dla naszych organizmów > , bo to jest nasze "paliwo". Paliwo - najłatwiej przyswajalne, zapomniałaś. A zdaje się, że przy odchudzaniu chcemy ruszyć inne zapasy i zmusić organizm do sięgnięcia po nie. Cenne nie cenne, ale nie trzeba się nimi bombardować

Re: Od czego zacząć odchudzanie ?

Gapa ze mnie, przeoczyłam nowe posty w wątku, jeszcze dziś wyślę plan zainteresowanym. :-) -- Chaotyczna neutralna.

Re: Się odchudzać zaczęłam

> Jabłko - źle. Kanapka - źle. Na samym twarogu, jogurcie i indyczku ma ciągnąć? Jeżu kochany, czytasz, co ja piszę? Mówię o przekąskach między posiłkami, a nie o głównych posiłkach. Lepiej przekąsić coś białkowego, tyle. Co do błędów - jeśli człowiek jest głodny między posiłkami, to znaczy, że

Re: Od czego zacząć odchudzanie ?

budzik11 napisała: > Dziewczyny, nie wiem, co tam squirk rozsyła Tylko podstawy ogólnego planu treningowego póki co. Załączony przez Ciebie plan wydaje mi sie być bardzo sensowny. :-) -- Chaotyczna neutralna.

Re: Od czego zacząć odchudzanie ?

A na jakiej stronce bedzie ten plan biegania? Zeby pojsc za ciosem, moze ja tez poprosze na gazetowego ten plan rozruszania cielska po zimie? Pozdrawiam serdecznie, Teresa

Re: Od czego zacząć odchudzanie ?

for.malina napisała: > jeśli można, to i ja jeszcze poproszę ;) Oczywiście, już wysłane, miałam małą przerwę w aktywności w sieci ale staram się nadrobić :-) -- Chaotyczna neutralna.

Re: Się odchudzać zaczęłam

Jak ci w brzuchu burczy to coś zjedz - tylko nie kilogram śliwek w czekoladzie, a musli, kanapkę z twarożkiem, jabłko... Tyle się wciąż o tym trąbi, a niektóre niereformowalne. Pewnie jeszcze nie jesz po 18, bo o 17.50 kalorie idą w cycki, a o 18.05 w doopsko... Powyżej 35 lat, a rozum jak nastolatk

Re: Się odchudzać zaczęłam

Dają kijki! I to bardzo. Tylko trzeba się nauczyć prawidłowej techniki. Te osoby z kijkami które się widzi dookoła w 80% chodzą nieprawidłowo, ale i tak lepsze to niż nic. Chodzenie sobie spacerkiem, a chodzenie z kijkami to zupełnie co innego. Po godzinie z kijkami (prawidłowego chodzenia a nie cią

Re: Się odchudzać zaczęłam

Jezeli Twoja obecna waga trwa juz jakis czas to mozg ma ustawiona wage, na te wage, nie na inna, w zwiazku z tym, jakiekolwiek zachwiania w dol, bedzie protestowal. Jak zaczniesz sie glodzic, to mozg bedzie wysylal sygnaly, ze jest w stanie glodzenia, i przejdzie na przetrwanie, zeby wagi sie

Re: Się odchudzać zaczęłam

ira_07 napisała: > Zastanawia mnie fenomen kijków. Po co właściwie są te kijki? Rozumiem w górach, > ale jak widzę ludzi z kijkami na chodnikach to się zastanawiam czy nie lepiej > po prostu maszerować normalnie? Te kijki naprawdę coś dają? I fenomen pieczywa > chrupkiego - wcale n

Re: Się odchudzać zaczęłam

myelegans napisała: > Az sie poszlam zwazyc, bo dawno tego nie robilam 170/64, 15% tluszczu, rozmiar > 38, wiec z ta waga to tak sobie. > Najlepiej wziac centymetr i sie pomierzyc. absolutnie tak, wymiary a nie waga, ja teraz ważę chyba 2 kg więcej niż rok temu (nie wiem dokładnie, bo

Re: Się odchudzać zaczęłam

> Nie, nie tyje się od jabłka, ale nie ma potrzeby walić po insulinie między posi > łkami. Jej podwyższony poziom blokuje spalanie tłuszczu. Pierwsze słyszę... > Nie, nie lepiej. Niech zje coś białkowego, skoro głodna, a nie węgle, po któryc > h za chwilę znów będzie głodna, tylko bar

Re: Się odchudzać zaczęłam

kanapkami, parówkami, jajecznicą, czekoladą, w nocy wstaję, lecę do lodówki po kanapki, jogurty, jabłka, słodycze też. Teraz skończyłam 37 i masakra, najbardziej przerażają mnie te pękające naczynka na udach. Schudnąć muszę, herbatkę slim piję, wolę to świństwo niż kawę bo kawę to piłam litrami. Zaczęłam

Re: Się odchudzać zaczęłam

Dokładnie, przecież nie wiecie jak ona wygląda, może waga książkowo prawidłowa, ale to nie musi iść w parze z dobrym wyglądem i samopoczuciem. Ja na granicy książkowej niedowagi wyglądam dobrze - szczupło, bez żadnych wystających kości i zapadniętych policzków. Na pewno nie jestem chuda, przeciwnie

Re: Się odchudzać zaczęłam

Zastanawia mnie fenomen kijków. Po co właściwie są te kijki? Rozumiem w górach, ale jak widzę ludzi z kijkami na chodnikach to się zastanawiam czy nie lepiej po prostu maszerować normalnie? Te kijki naprawdę coś dają? I fenomen pieczywa chrupkiego - wcale nie ma mniej kcal w 100 gramach niż zwykłe p

Re: Się odchudzać zaczęłam

kosheen4 napisała: > 1landrynka napisał(a): > > > > Nick zmieniony na potrzeby gazety. > > czy wyście wszystkie ocipiały zbiorowo z tym zmienianiem? :> > a co się dziwisz? jak kobita po 2 latach będzie miała wygadywane i wyciagane posty,że wyglądała jak"wiel

Re: Się odchudzać zaczęłam

A moglabys mi powiedziec, czy duzo sie chudnie podczas 'spaceru' z kijkami? Czy duzo energii sie traci? Bo mocno mysle o zakupie takich kijkow. Ja z tych, co chudnac nie chca. A jedynie chce utrzymac forme. Troche poruszac sie. Dlugo uprawialam jogging - ale zrezygnowalam ze wzgledu na wage, na utra

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj ekspertów

Zdjęcia - jak zacząć odchudzanie

Zdjęcia - jak zacząć odchudzanie