Sortowanie wyników: wg trafności wg daty

polecam niedoceniany na szybkie odchudzenie nordic

myslałam że w miarę jestem fit, ale po pierwszym bardzo szybkim marszu z kijkami bolały mnie wszystkie mięsnie, az nie mogłam uwierzyć . Po 3 tygodniach CODZIENNEGO biegania rezultaty są swietne Wyszczupla doskonale brzuch, uda , pośladki, przetał boleć mnie kręgosłup ( po 3 dniach ) bo pracę mam siedzącą

Re: Jedz większe śniadania

wannę i wylegiwanie się w piance , prysznic to była męka), spacer z psami, który należał kiedyś do moich przykrych obowiåzków co najwyżej i skracałam go do minimum. Spacer do sklepu. Nie wiem czy uda mi się utrzymać tę porcję ruchu i ograniczenie kalorii w moim życiu na stałe, na pewno będą błędy

Re: cellulit !!!

Witam dziewczyny:) Od 2 dni zaczynam sprawdzać działanie tego Serum Antycellulitowego z Tołpy.( www.empik.com/tolpa-dermo-body-cellulite-aktywne-serum-antycellulitowe-250-ml-tolpa,p1053813162,perfumy-p). Przez miesiąc codziennie zamierzam wmasowywać serum w uda i pośladki masażerem (disport

Re: jak zrzucić kilka kg

Hmm, zawsze mnie to bawi, gdy ktoś wierzy, że wystarczy połknąć tabletkę, by mieć super figurę. Mnie udało się w ciągu ostatniego roku schudnąć prawie 20 kg i wszyscy z nadzieją w oczach pytają, jak tego dokonałam. Gdy mówię, że kosztem wyrzeczeń, bo zmiana diety i mnóstwo, mnóstwo ćwiczeń, iskry

Re: Czy zwykłe przysiady wysmuklą uda i zmniejszą

A mnie od orbitrek uda pożądanie popuchły.... Może wszystko jednak tkwi w obciążeniu, czyli dobraniu poziomu trudności. Zasadniczo widzę różnicę podczas ćwiczenia na "krzesełku ginekologicznym". Może jakoś dramatycznie nie chudną, ale nabierają kształtu...

Re: orbitrek czy rowerek treingowy?

hmmm orbitrek dziala bardziej calosciwo bo cwicza tam tez ramiona, rowerek glownie uda, pupa, lydki, talia. to zalezy co potrzebujesz zrzucic.Ciezko bedzie kupic orbitrek w tej cenie. Najtanszy i dosc dobry to ten www.sport-shop.pl/orbitrek-magnetyczny-hop-sport-hs4030-czerwony-p-4301.html Hop

Re: urządzenia fitness w domu

Hej, ja mam orbitrek stark 3000 firmy webber. Kupiłam go po porodzie, mając w planie zrzucenie kilogramów i ciążowego brzuszka. Jestem bardzo zadowolona z orbitreka, jest bardzo funkcjonalny i co ważne cena była bardzo atrakcyjna. Udało mi się wrócić do formy sprzed ciąży, mam ujędrnioną skórę i

Re: Z nowym rokiem, nowym krokiem- sport

A ja mam sprzęt w domu. Nie wiem, czy polecać, bo jak widzę, każda ma inne podejście, ale mnie motywują znikające wałki na brzuchu i plecach, szczuplejsze uda itp.... Mam wioślarza, orbitrek, stepper, hantle, rowerek i ławeczkę skośną. Mam b.dużą łazienke, a to miejsce właśnie decydowało o tym, czy

Re: Jak schudnąć ?

stawiał. Pokochałam wysiłek fizyczny, najbardziej aeroby: chodzenie, chodzenie pod górkę na bieżni, bieg i orbitrek. "Wioślarza" nie lubię. Z "wyciskania" to maszyneria na uda i brzuch. Do tego co chwila wybieram się na jakieś ćwiczenia grupowe: pilates, czasem power bike (choć to

Re: a ile masz lat?

nie wiem czy orbitrek nie bedzie dobry na uda. sama pedalowalam wiec wiem jak dzialaja i czulam sie szczuplej :P nie boj sie, ja mam boczki, brzuch, uda i posladki :D a jesli chodzi o basen to nie trafie, jestem dzieckiem specjalnej troski :P a tak serio - motywacje bede miec. jak mnie misio

Skakanka a łydki - prosze o rady.

Od dwóch miesięcy skacze. Zaczynałam od 9 minut teraz jestem na 20. Oprócz tego jeszcze orbitrek i teraz rower. Ta skakanka to m.in. by choć troche zwiększyć łydki. Czy komuś to sie udało? czy to skakanie rzeczywiście pomoże mi osiągnąć cel? Czy skacząc tyle codziennie mogę liczyć na efekty>? bo

Re: Stepper / bieżnia - proszę o poradę.

jesli chodzi o prace nad nogami to lepszy bedzie stepper bo zaangazujesz do pracy tylko te partie o ktore Ci chodzi (posladki, uda łydki) dodatkowym atutem steppera bedzie ruch skosny ktory sprawi ze dodatkowo do pracy zaangazujesz przywodziciele i odwodziciele ud czyli wewnetrzne i zewnetrze miesnie

spodenki neoprenowe / odchudzające - czy warto?

Witajcie, mam pytanie. Czy używałyście kiedyś spodenek odchudzających (neoprenowych)? Zależy mi na "zgubieniu" kilku centymetrów w udach. Myślę oczywiście o połączeniu spodenki + ruch (vacuwell i orbitrek). Nie chciałabym jednak kupować czegoś co się komletnie nie sprawdza. Z góry

Re: Brak ochoty na sex u faceta

Problem w tym, że mamy siłownie w domu. Oprócz typowych sprzętów do ćwiczenia masy mięśniowej jest np. bieżnia do biegania, orbitrek, rowerek, steper itp. Strasznie się rozleniwiliśmy. Zamiast gotować normalne obiady to zamawiamy fastfoody bo tak szybciej i wygodniej. A nasza aktywność zazwyczaj

Re: Rower stacjonarny czy orbitrek co wybrać????

Z mojego doświadczenia orbitrek angażuje większą grupę mięśni. A rowerek, no cóż, kiedyś jeździłam baaardzo dużo na stacjonarnym i normalnym i tylko mięśnie czworogłowe uda mi się rozwinęły, na brzuch nie działało, ani na pupsko (nie wiem może trochę, ale nic nie było widać) Proponuję przejść

Rower stacjonarny czy orbitrek co wybrać????

Mam do zrzucenia ok.15 kg (głównie brzuch, biodra i uda) dlatego też chcę kupić jedno z urządzeń albo orbitrek albo rowerek stacjonarny, pytanie tylko co jest wg Was lepsze? Jakie sukcesy są za Wami na tym sprzęcie? -- www.suwaczek.pl/cache/6950e0fa85.png

Re: basen w ciąży

u mnie dopiero 4tc i chodzę na basen 6-7x w tygodniu. Przed basenem zakładam tampon (chroni przed irygacją) i smaruję clotrimazolum - po ponownie dokładnie się myję i znowu clotri. Chodzę też na siłownię - tylko orbitrek + motylek bez obciążenia. Mam nadzieję, że uda mi się chodzić jak najdłużej bo

jaki sprzęt gimnastyczny kupić?

chciałabym kupić sobie jakiś sprzęt do ćwiczeń(brzuch,uda) ale zupełnie nie wiem co. Myślałam o czyms w rodzaju orbitrek. Możecie mi coś polecić?

Re: Spalanie tłuszczu - które zajęcia?

przede wszystkim muszą to być zajęcia aerobowe jak fat burning, aerobox, step (chociaż tu kształtujesz uda, pośladki)...ale można też spalać na siłowni trenując na maszynach kardio (stepper, bieżnia, rower, orbitrek, wiosełka)

Re: Tak - pozyczony :P

kamisa7 napisała: > W jaki sposób trenujesz? Ja próbuję raz dziennie po 8 minut, czyli jeden treni > ng na 4 poziomie obciążenia. Ćwiczę od około dwóch tygodni i efektu wagowego ża > dnego. Może trochę uda jakby się uładniły ale niewiele, tłuszczyku jeszcze duuu > użo. Hmmm

Orbitrek czy Leg Magic? Co polecacie?

chcemy kupić z mężem jakis sprzet do cwiczeń (nogi, uda, brzuszek). Tylko nie wiem co byłoby lepsze Leg Magic + Ab Rocket, czy moze jakiś ORBITREK. Jesli macie jakies doświadczenia to prosze o radę. jeśli ORBITREK to który polecacie. Niestety mamy małe dzieci i ze względów czasowych nie mozemy

Re: 20 kilo do stracenia.. zaczełam i zapraszam :

ruchu ktorą tak naprawde lubie. Poza tym wyrzucam węglowodany - wyjatek to ciemny (ale naprawdę razowy) chleb na śniadanie. słodycze to wiadomo ale to dla mnie żadne poświęcenie przede mną długa droga ale wierzę że się uda :)

Re: miesnie

upchnać ten sprzęt;/ ech Byłam na siłowni raz, chciałam zobaczyć czy będzie fajnie, czy warto wykupić karnet. I szczerze mówiąc nie przekonałam się do tego miejsca, wolę cwiczyć w domu. Tylko czy w domowych pieleszach uda mi się osiągnać taki efekt jak Twój? hhmmmm Czy kolejna A6w pomoże? A moze kupić

Re: jak wyszczuplic uda??????????????????

mi się udało, chciałam mieć szczuplejsze, więc mam...siłownia, przede wszystkim orbitrek, bieżnia i od czasu do czasu ćwiczenia siłowe na nóżki...

Pomocy!!! który Orbitrek mam wybrać?

, wiem że super sprzętu za to nie kupię, ale może uda się schudnąć i na takim za 4 stówki :)) Z góry baaardzo dziękuję i pozdrawiam.

Re: Jaki steper???

akurat stepper to moja specjalność:)) uwielbiam go, cwicze od 4 miesiecy. jest super na posladki, uda, lydki i brzuch. kupilam taki skretny (dzieki temu dziala na talie) www.sport-shop.pl/stepper-hop-sport-skretny-z-kolumna-hs-25s-p-4131.html nie byl drogi. mieszkam w pokoju ktory gabarytami nie

Re: Jak schudnąć ?

bez zakłóceń. Najgorsze jest powtarzanie diet co > jakiś czas. Tu organizm będzie się stawiał. Pokochałam wysiłek fizyczny, najba > rdziej aeroby: chodzenie, chodzenie pod górkę na bieżni, bieg i orbitrek. "Wioś > larza" nie lubię. Z "wyciskania" to maszyneria na uda i

Re: wznawiamy MB :) razem raźniej :)

produkty bialkowe i warzywa, to wazne), staraj sie jak najrzadziej "grzeszyc" - moze np tylko dwa razy w tygodniu? Za wszelka cene trzymaj sie planu. Nawet jezeli Ci sie nie uda i jednego dnia zjesz na kolacje wielka pizze i pol tortu, kontynuuj, nastepnego dnia MB, jakby nic sie nie stalo. Nie

Re: Pupa - czy sa szanse, ze bedzie lepiej?

odswiezam temat zeby poinformowac, ze bylo warto - efekt jest. dalej jest galaretka ale sporo mniej, uda z tylu juz sie zrobily idealne, nad posladkami wciaz pracuje. dodalam ABT i TBC raz w tygodniu, w sumie wysilku mam 6 dni w tyg po 1 lub 2h (1 dzien zmuszam sie do przerwy). tak intensywnie

Re: Kilka pytań do zaawansowanych:)

nogi to patyki-łącznie z udami. Ręce tez chudzinki. Tak naprade te 10 kg które musze zrzucić to brzuch i troszkę tyłek:) Ale ocxzywiście troche zaczełam sie ruszac - basen i orbitrek mam nadzieje ze przyspiesza mi te gubienie oponki. Jak mozesz napisz mi czy brzuch wygląda wmiare ok ?

co jest nie tak?

tych cwiczen nie wykonuje.zostal mi orbitrek 60 min.pomijam oczywiscie cwiczenia na brzusio i inne partie ciala.pytanie mam nastepujace,czy to,ze moje uda troche urosly spowodowane jest tym,ze miesnie sie rozbudowaly a tluszczyk jeszcze nie zdazyl sie spalic czy moze cos robie nie tak.wiem,ze na

Re: steper

ja mam zwykly steper a poprawanie to nazywa sie orbitrek tylko ze ja mam bez licznika czasu ,i jestem zadowolona bo to cwiczy nogi -uda rece w sumie cale cialo pracuje

male pytanko do bardziej doswiadczonych :)

tych cwiczen nie wykonuje.zostal mi orbitrek 60 min.pomijam oczywiscie cwiczenia na brzusio i inne partie ciala.pytanie mam nastepujace,czy to,ze moje uda troche urosly spowodowane jest tym,ze miesnie sie rozbudowaly a tluszczyk jeszcze nie zdazyl sie spalic czy moze cos robie nie tak.wiem,ze na

Co lepsze - orbitrek czy rowerek ?

własnych 4 ścianach popracować nad kondycją i figurą... Co wybrać - rowerek czy orbitrek ? A może coś jeszcze innego... Mam brzuszek i grube uda...Reszta w normie...

Re: Dieta P. Dukana ?

Mąż i ja odchudzamy się już od roku. Żaden Dukan, bo mam problemy z nerkami i M też więc klasyczna ŻP. Udało na m się - ja schudłam 7 kg, bo tyle potrzebowałam i utrzymuję wagę, M już 20 kg i jeszcze potrzebuje jakieś 5-7 kg do wymarzonej wagi. Stosujemy się do zasad częstych posiłków, co 2

Re: sport

siłownię - i właśnie siłownia oraz ćwiczenia ze sztangą (z niedużym obciążeniem) najfajniej mi działają na figurę - ładnie rzeźbią ramiona, plecy, uda i pośladki. Brzuch - zwłaszcza mięśnie skośne i dolne partie - to raczej na zajęciach z instruktorką, bo nie lubię ich i sama się nie mogę zmobilizować

Minął rok z south beach

. Zwiększyłam obciążenie żeby wyrobić trochę mięśni, najbardziej zależy mi na udach i pośladkach. Nie mamy już u siebie w mieście siłowni więc pozostaje mi orbitrek. Stąd moje pytanie do Was czy na takim sprzęcie można poprawić "umięśnienie" - jeśli tak to jak powinnam ćwiczyć, podpowiedzcie troszkę

Re: Miłość do pieniędzy

No tak, fitness ma wakacje, więc chodzę na kompletnie męską siłownię. Robiłam: wiosła, brzuszki, takie coś na uda - rozwieram i zamykam taką maszynerię, i coś podobnego na ramiona, i jeszcze jedno na ramiona i orbitrek (?). Czerwona byłam, zmęczona, wszędzie ustawiam sobie na 20 obciążenie. Tyle

Re: odchudzanie czas zacząć - kto ze mną?

no właśnie o te uda nieszczęsne najbardziej chodzi, bo przy tej całej diecie tylko 2cm mniej ;/ a w pasie i biodrach prawie 10!! Pilingi,kremy rower i konie a efektów brak. Teraz od 3dni orbitrek 2xdziennie po 30 minut-to na początek bo będzie więcej. No i tylko produkty zawarte w kopenhaskiej

orbitrek - proszę o wskazówki dot. ćwiczeń :)

wygląda komicznie przy mojej chudości, a jednocześnie ujędrnić ciałko (wiek robi swoje :))), zwłaszcza pośladki i uda oraz wyrzeźbić łydki(chude straszetnie). Wymagania mam niewielkie, jak widać. I tu pojawia się problem - jak często ćwiczyć, po ile minut, jak to jest z jedzeniem (ćwiczyć przed kolacją

Re: Jakie ćwiczeia na siłowni na koszmarny cellul

na celulit najlepszy orbitrek ładnie kształtuje uda i pośladki a że przy okazji ćwiczy się też ręce to jeden sprzęt wystarczy :)możesz też pobiegać na bieżni, tylko pamiętaj ze powinno sie ćwiczyć minimum 25 minut dziennie! Po tym czasie dopiero zaczyna sie spalać tkankę tłuszczową! pozdr

Re: Jak i ile cwiczyc zeby spalic tluszcz?

dzis mi sie udalo 27 min na rowerze- 250kcal, moglabym dluzej, nie mam problemow z kondycja, tylko nogi mnie bola i stopy pala znowu, a uda sa jak napompowane no i sie spocilam,a zadko mi sie to zdarza ,i jeszcze kajak dolozylam ale tylko 15min i ponad 140kcal. Nastepnym razem waracam jednak na

Re: Rower czy stepper?

Nie wyrabia, bez przesady. Najszczuplejsze nogi od kolan w dół widzę u rowerzystów właśnie. Za to czworogłowe uda są naprawdę masywne, ale do tego to nie pedałuje się w domku przed TV, tylko wyjeżdża w 150 - kilometrową zróżnicowaną pod względem terenu trasę na łykend, a w ciągu tygodnia dojeżdża

Re: Daję sobie ostatnią szansę... :(

... misiek121319, a Ty się gdzieś leczysz? Wierzę, że Ci się uda, bo nie poddawać się to najważniejsza rzecz.

Re: Odchudzanie - dieta, ruch... co jeszcze?

Witam, Na początku ok, wydłużaj trening aerobowy (bieżnia, orbitrek) nawet do 60min. Pamiętaj tylko aby wykonywać go na odpowiednim tętnie. Zajęcia aerobikowe ok, ale obserwuj kolana i kręgosłup. Trening wzmacniający duże grupy mięśniowe będzie nieodzowny. Dlatego proponuję abyś w swojej

rower vs orbitrek

zastanawiam się co lepiej kupic: rower stacjonarny czy orbitrek. Moim celem jest wyszczuplenie nóg (łydki, uda) oraz posladkow. mam figure typową gruszkę - góra szczupla za to od pasa w dół grubiej. Które z ww. urządzeń będzie dla mnie lepsze, efektywniejsze? I jeszcze jedno - jakiej firmy

Re: Gazelle Freestyle-ma ktos?

szybciej niż gazela. Jeśli chodzi o wybór to zależy od tego co chcesz osiągnąć, przy sporej nadwadze istotne jest obciążenie stawów, wtedy lepsza jest gazela, jeśli tylko chcesz modelować figurę, zwłaszcza pupę i uda lepszy jest orbitrek. Pozdrawiam.

Lit

tygodni. Moja przyjaciołka- jest na forum- schudła 30 kg na diecie proteinowej- plus rowerek. Gdy napiszesz do niej- na pewno Ci wytłumaczy- albo wejdź na forum- gdzies ta dieta jest :) Adres mailowy do znajomej mogę Ci dac na priv. Ja ćwiczę sporadycznie na orbitreku- ale tak jak mi dał w uda żarem

Re: suplement diety

nadzieję, że uda mi się do lata zrzucić 10 kg. Akurat przypętała mi się jakas wirusówka i nie mam siły do ćwiczeń, ale jak ozdrowieję ruszam z kopyta na Orbitrek, który stoi w domu. Do tego jakies ćwiczenia z kaset. Będzie dobrze.... A Ty ile masz do zrzucenia? Próbowałaś już jakieś odchudzacze

Chyba już wystarczy....

naprawdę się zmęczyć. Martwi mnie tylko: 1. że chudnę nierówno - tzn górna część ciała jest bardzo wychudzona, wystające obojczyki i prawie płaski biust, w talii też nie najgorzej ale uda i łydki - katastrofa, schudły najmniej. 2. 5 października mam operację wycięcia guzów na tarczycy - wiąże się z

Re: Jakie zabiegi na uda-cellulit?

Biegaj a skorka pomarańczowa zniknie. Albo stepper- trzeba deptac 45 min 5 razy w tygodniu. Albo orbitrek Albo wygooglaj 300 przysiadów- już po dwóch tygodniach efekty spektakularne. Jeszcze ( nie smiej się ) odkurzacz- taki z regulacją sily ssania Oliwisz oliwką skorę i odkurzasz od kolan do

jakie ćwiczenia żeby nie umięśnić za bardzo ud

Do tej pory jako rozgrzewkę na siłowni stosowałam rower, bo bardzo go lubię. Ale zauważyłam, że moje uda zaczynają być monstrualne... na czym mam ćwiczyć, żeby temu zapobiec? Mam do wyboru: bieżnię, stepper, właśnie rower, orbitrek (chyba to się tak nazywa) i wiosła. Co wybrać?

Re: Do osób systematycznie ćwiczących na orbitrek

zdania Falafala - na podstawie obserwacji koleżanki. Dziewczyna z tendencją do gromadzenie sadełka typu gruszka, z bardzo szczupłymi w stosunku do ud łydkami. Chciała wyszczuplić nieco uda rozbudowując jednocześnie łydki, by poprawić proporcje. Kupiła orbitrek, po 4-4,5 miesiącach treningu na nim (+ od

Re: Nikanik, pedalujesz nadal? :)

glownie o porzadna rozgrzewke chodzi. 3 + 4. Maszyny na uda - przyciaganie i odciaganie, czyli dwie maszyny, na kazdej po 2 serie, 12 powtorzen, przy 35kg obciazenia. 4. Potem mam taka maszyne gdzie musze nogami zaprzec sie i caly ciezar ciala odciagac na takiej platformie, przy obciazeniu 40 kg, 3

Tak się nieśmiało chcę dołączyć...;)

przypadkiem już spowiadać, bo jadę do brata na zaległe urodziny, więc nie dadzą nam tam z głodu umrzec, a i tort będzie obowiązkowo, ale już postanowiłam, że przed wyjazdem zjem sobie mój normalny obiadek, tylko w mniejszej ilości, a wtedy to może mi sie uda jedynie skubnąć u nich coś symbolicznie. Nie wiem

Re: kto się chce odchudzić po ciąży?

trenowałam sztuki walki, byłam super fit. I co? W ciąży przytyłam ponad 30 kilo! :) No wyglądałam jak słonica! Do dziś udało mi się zrzucić 22, ale te ostatnie 8 jest najgorsze! Wisi mi na brzuch, biodrach i udach. Piersi mam jak krowa mleczna od karmienia i bieganie jest dal mnie bardzo niewygodne

Re: Dalsza egzystencja...

basen i orbitrek to niezła koncepcja. Zastanawiam się czy może i mnie uda się jakoś zmusić. Orbitreka mam w domu od kilku lat i od kilku lat go nie używam. Masz jakiś sposób na brak woli? Jeśli o mnie chodzi - czarno to widzę jak na razie. Ledwo rano się zmuszam do wstania, a potem 12 godz w pracy. Ale

Co robić aby sobie nie zaszkodzić.

Chciałabym zacząć chodzić na siłownię, są tam wszelkie tradycyjne urzadzenia, oraz orbitrek. Moim celem jest znaczne wyszczuplenie sylwetki, zwłaszcza w dolnyh partiach ciała. Moim mankamentem są bardzo grube uda, poprostu wszystko co zjem osiada mi w udach i biodrach w formie tłuszczyku

Re: czy coś się dzieje z moim zdrowiem?

Miałam podobny problem z bolącymi mięśniami nóg, zwłaszcza jak kupiłam sobie rower poziomy na którym jeżdżę teraz po 60 min dziennie. Wówczas uruchamia się taki dziwny ruch który nie był wykonywany przyz wyczajnym rowerze i rozbolały mnie uda makabrycznie. Mój sposób to po wysyłku fizycznym

Re: ---czy macie przyrządy do ćwiczeń? jaki najle

Hej, ja mam Orbitrek, a moja Mama Antylope. Ten pierwszy daje szybsze i konkretniejsze efekt( zwłaszcza dobrze rzeźbi pośladki i uda) ale ciężej się na nim ćwiczy, no i nie da się go złożyć. Drugi ogólnie poprawia kondycje i pozwala spalać kalorie, ćwiczenie na nim jest przyjemne i mniej

Re: co wybrać mając tak mało czasu? - prosba o ra

jesli mozesz wygospodarowac tylko te dwie godziny czyli dwa razy w tyg. po jednej to radzilabym ci raczej aerobik, zawsze jest jakies "skakanie" czyli cwiczenia aerobowe oraz na koniec troche silowych, brzuszki, pupa, uda itp. czase cwiczenia z hantlami, na pilkach itp jsli chodzi o

Samo zdrowie...- orbitrek!

Sprzedam ORBITREK marki HMS, czyli rowerek eliptyczny. Urzadzenie to doskonale poprawia i ksztaltuje sylwetke, pomaga szybko spalic zbedna tkanke tluszczowa, swietnie modeluje cialo w szczegolnosci jego dolne partie: biodra, posladki, uda. Oprocz tego regularne uzywanie orbitreksu rewelacyjnie

Re: ramiona!!!

Nie da się pozbyć tłuszczu z jednej części ciała. Nieważne, czy masz sadło na brzuchu, na udach, na ramionach czy na szyi, recepta jest zawsze taka sama: dużo ćwiczeń aerobowych (rowerek, bieżnia, orbitrek, wioślarz) i dieta wysokobiałkowa, nez słodyczy, z małą ilością tłuszczu. A jeśli chcesz

Bardzo proszę o radę doświadczone forumowiczki !!!

normalny posiłek, sycący, więc jem obiad "normalny", tzn. połowę tego co jadłam przed dietą, zero maszczenia ziemniaczków, tłustych mięs i dużo sałatek. Do tego ćwiczę codziennie (orbitrek + ćwiczenia na brzuch). Po tygodniu z kg w ogóle nie zeszłam, za to ubyło mi w cm (piersi,biodra,uda). Dziś

Re: ODCHUDZAMY SIĘ!!!!

U mnie z dietą kiepsko. Ale udało mi się pobiegać na orbitrek 50 minut w czwartek. I od poniedziałku jest postanowienie ćwiczyć conajmiej 3x w tygodniu, bo codziennie to już widzę, że nierealne. Nadal piję herbatkę herbapolu (po przerwi) i zobaczymy co z tego wyniknie. -- Pozdrawiam Agnieszka

Re: hypoxi trainer lub Vacu Step

zabiegi nic nie pomogą. Teraz od dwóch miesięcy jestem na diecie i schudłam 8 kg. Do tego stram się ćwiczyć - rowerek, orbitrek, brzuszki i inne ćwiczenia na uda i pośladki. I to działa - spodnie spadają z tyłka!

Re: ratunku mam 7 tygodni!!!!

na orbitreku ok 30-50 minut. Od dwóch tygodni robię brzuszki- 4 warianty 10 razy po 3 serie i robię także izometryczne ćwiczenia girógw. Szukam pomysłów na biodra i uda.

Re: Prosze bardzo..

Emily wybacz, ale to nie są ćwiczenia odchudzające, i jeśli autorka wątku ma sporo tłuszczyku na udach to niewiele jej pomogą. Tak jak już dziewczyny pisały: dobry trening aerobowy, i to nie sam stepper, ale najlepiej różne ćwiczenia: orbitrek i wiosła (powiedziałabym, że te 2 przede wszystkim, bo

Re: kto dziś rozpoczyna?

ważyłam nie 84 a 87kg! czy może jednak ta waga źle waży? oczywiście lepszy mam humor ważąc się na tej starej bo 80 wygląda lepiej niż 83 ale fakt faktem że jakieś 4 kg zgubiłam na jednym blistrze Lindaxy. Widze też to po sobie, brzuch mi się zmiejszył i uda , troszkę mniej w ramionach. Musze kupic kg

Odchudzanie - dieta, ruch... co jeszcze?

1. Mam do zrzucenia 25kg (problemy hormonalne +10kg, potem ciąża +25kg, poród -10kg = 25kg do zrzucenia), mój problem to "zwisający" brzuch, grube uda i pośladki 2. Od trzech tygodni jestem na diecie (jajka, warzywa, owoce, chude mięso, ryby, jogurty, twarożki, musli, ryż, ciemne

co robie zle? :(

Witam Mam pytanie do znawcwow jak w temacie. Od 18.04.zaczelam cwiczyc i wprowadzilam diete. Oczywiscie na poczatku cwiczylam delikatnie, ale przynajmniej 30 minut, glownie szybkie marsze, orbitrek.Wlasciwie od poczatku cwicze przynajmniej 5 razy w tygodniu.Stosuje diete zbilansowana oparta na

Re: stepper - czy chudną nogi ??

To czy Ci schudną nogi, ręce czy inna część ciała nie zależy od maszyny, bo chudnie się ogólnie, i jeśli Twój organizm traktuje uda czy biodra jako magazyn energii to te miejsca najprawdopodobniej zareagują jako ostatnie niezależnie od tego czym będziesz machać. Jeśli chcesz schudnąć stosuj

Re: Jak i ile cwiczyc zeby spalic tluszcz?

netti napisał(a): > O rety, 500-600 kcal na jedna sesje to dobra godzina pedalowania, a gdzie tu > jeszcze cwiczenia na silowni? Cwiczen na uda chyba nie za bardzo jest sens robic. Cwicz glownie brzuch/grzbiet/pas barkowy. Najlepiej nie dlugie izolujace cwiczenia (np zginanie ramienia w

Re: w walce z nadwagą-jaki sprzęt?

skakanka i bieżnia obciążają stawy ja schudłam 4 kg w pięć tygodni ćwicząc (po 15 min dziennie) na steperze skrętnym i to w dodatku z tych miejsc, w których to schudnięcie było mi naprawdę potrzebne fajny jest też orbitrek, nie miałam szansy wypróbować przez dłuższy czas, ale skoro pracuje na nim

Re: czy mam wyrzucić swoją wagę?!!!

mięśni przybyło - nie sądzę, za krótko ćwiczę - od 1 sierpnia rower, od 2 tygodni orbitrek. Ale uda to ja zawsze miałam duże - jak byłam pięna i młoda (bardzo młoda) ostro trenowałam narty - no i uda sobie wyrobiłam od huśtania się po kilka godzin dziennie na stoku. Teraz mam obwisły tłuszcz

Wiosenny plan? do joggera i innych fachowców :)

Mam do zrzucenia ok 8-10 kg. Mam 24 lata, 169 cm wzrostu i ważę 68 kg. Oczywiście od pasa w górę jest OK, a pupa i uda to koszmar! Ułożyłam sobie plan, ale nie wiem czy wszystko zaplanowałam dobrze. Nie zaczynam od niczego – już od dłuższego czasu ćwiczę, chodzę na basen. rano – 45

Re: A ja od poniedziałku zaczynam cykl z głodówką

maszynce-orbitrek, masaże ciała kawą i kremy ujędrniające do biustu i na uda z Avonu i będzie super!

coś z tym chyba nie tak

miejscu zaczynam tracic wiare ze uda mi sie schudnac i chyba znow przejde na diete zero, moze nie zdrowo ale efekty są a i jescze jedna sprawa, orbitrek mam z niemiec ale martiw mnie to, ze po pol godzinie cwiczen z predkosia 12 km/h licznik pokazuje spalone np 39,9 kalorien - dokladnie tak

Ratunku!!!

..moja sylwetka woła o pomoc! moj cel to zrzucenie tkanki tłuszczowej na brzuszku,bo tylko na brzuchu ona jest.zrobilam do tej pory juz tysiace brzuszkow w roznych formach-mam silniejsze miesnie,cwiczylam aeroby głownie orbitrek-ok 30min, chadzam na silownie gdzie cw twister,wioslarz,na uda

Re: chce kupić stacjonarny rowerek warto??????

chyba że oglądasz coś z napisami) - czy warunek ten spełni sprzęcik za 99zł? zanim kupisz możesz zrobić prosty test - połóż się na dywanie przed tv, włącz co tam lubisz oglądać i rób brzuszki, jakieś skłony itp. Jeżeli wytrzymasz 30 minut przez kilka dni, to może też uda Ci się kontynuować z

Re: dobra, mi waga zaczęła pokazywać mniej

Na początek pochwała za postanowienie i wytrwałość. Tak trzymać. Ja stosowałam w swoim życiu milion diet odchudzajacych ale dopiero niedawno postanowiłam po prostu zmienić system i zacząć się odchudzać mądrze tzn za pomocą jedzenia a nie "niejedzenia". I udało się, schudłam ponad 10 kg

Re: Obtłuszczone nogi-nie mam już cierpliwości !

Ja mam taki sam problem z udami. Moim pritytetem było przede wszystkim ich wyszczuplenie + pozbycie się cellulitu. Problemów z nadwagą nigdy nie miałam - mam tzw. wagę idealną. Ćwiczę od 1,5 roku. Zaczęłam od rowerka stacjonarnego 30 min+ dalsze 30 min. ćwiczeń (codziennie). Po 8 miesiącach

czesc dziewczynki:)

:P Bo az mnie rwie zeby mic zajecie. No i mam plan ze jak tylko dojde do siebie, skoncze macierzyński, dzidek bedzie mial juz unormowane spanko, jedzenie itd. to zakladam wlasna firme i bede dzialac. Ciekawe czy mi sie uda? Poki co mam tyle zapalu i pomyslow że mam wielka ochote dzialac:)) jolekdwa

Re: skutki orbiterka

a nawet podbrodki -> nie spalasz tluszczu miejscowo tylko ogolnie. Problem w tym ze z obszarow sprawiajacych klopoty (zwykle brzuch u facetow/uda i tylek u kobiet) schodzi on na koncu. Nic to, wlokna miesniowe nie musza przebijac skory aby byc w formie i sensownie wygladac. Oczywiscie dla

Re: 12 dzień :)

, cholera, ale im zazdrosczę!;) Gdyby nie festiwal nauki u mnie w pracy i to, że prowadzę jakiś tam konkurs, to zabrałabym Młodego ze szkoły i chociaż na tydzień się z nimi wybrała - kocham Egipt:) No nic, może uda nam się wyskoczyć na święta, albo wczesną wiosną. Idę zrobić sobie zieloną herbatkę, bo

Re: ms78 i j_aga zapraszaja do wspólnego odchudza

się uda pić conajmniej butlę wody mineralnej dziennie. Narazie nic więcej mi nie przychodzi do głowy. A może jeszcze omijać słodycze? No i zapraszam dziewczyny piszcie, będzie nam łatwiej. -- Pozdrawiam Agnieszka mama Eryka i Helenki

Re: ide na siłownie,jak cwiczyc na brzuch i uda?

najpierw rozgrzewka, rower , bieznia, orbitrek itp. srednio 15 minut ,potem jakies cwiczonka .MOga to byc cw. na maszynach - tylko nie z duzym obciazeniem,no chyba ze chcesz umiesnic uda :)Jesli nie na maszynach to mozesz cwiczyc z ciezarkami np, powiem ci jak ja to robie bo mam ten sam cel : 1

Re: Ocena diety

Wymyśliłam że zastosuję dietę biurową 1200 kcal i będę ćwiczyła do 200 brzuszków, ćwiczenia na uda i pośladki, orbitrek 40 min 2-3 razy w tyg. i choć raz w tyg basen. Proszę Was o pomoc, bo znalazłam ta dietę ,ale ja nie jadam ryb to po pierwsze i wielu rzeczy z tej diety pomóżcie mi proszę to

Re: Przeniesiony wątek grudnióweczek INV część XI

lażą na mnie tak łądnie. no może się uda-zobaczymy:-) co do biegania to ja bym nie miała kiedy biegać-naprawde nie mam kiedy:-/ miśka przy dobrych układach budzi się o godz.07 więc ja ją karmie i idziemy do drugiego pokoju (dajemy jeszcze 2 godzinki snu tatcie) bo on biedny tez od rana do wieczora

Re: Schudnąć....czy to kiedyś nastąpi?

wilczyca.0 napisała: > czosnkowa_panienka napisała: > > ćwicze co 2 dni po 40 minut na steperze z uchwytami (a wie > > c trenuje tez trochę i górne partie ciała) > > i dalej nie wiesz, że to się nazywa orbitek? To nie jest orbitrek tylko steper z dopinanymi rączkami

Re: Problem z udami

-80 minut okresowo (np. miesiąc codziennie, potem miesiąc przerwy). Głównie jest to bieganie, ale również orbitrek. No i nie udało mi się dzięki tym ćwiczeniom pozbyć bryczesów. Są mniejsze itd., ale tylko wtedy gdy chudną inne części ciała. A specjaliści na tym forum zawsze pisali, że nie ma czegoś

Bardzo wielka prośba.

Witajcie, mam 24 lata i chcę schudnąć. Przy wzroście 170 cm ważę 68 kg i tłuszcz ma głownie osadzony na udach i pupie. Ćwiczę 6 dni w tygodniu, rano basen lub siłownia (stepper, bieżnia, orbitrek), wieczorem spinning, siłownia lub basen - różnie to bywa ze względu na charakter pracy - nigdy nie

Re: Osobisty Trener Sluzy Pomoca.

jeden problem,chodzi o moje nogi a konkretnie uda,kiedys byly fajnie umiesnione,ale ich wyglad zmienil sie od kiedy zaczelam systematycznie pracowac co weekend w sklepie stojąc po 8-10 godz,dla moich nog to bardzo meczace(i nie tylko,ale co zrobic),miesnie które mialam poprostu zanikły,zmalały,uda

Re: Stepper, orbitrek itp.

ja tez jestem wielką fanka orbiego :) działa na całe ciało, czyli nie tylko uda, pupa, ale i ramiona i talia, kształtuje fajne wcięcie :)

Re: jogger HCA

działa wtedy na tył uda i pośladki. > to ten spinning ogolnie nie jest za dobry? Na kondycję jest super :-) a jakbym nic juz nie jadla po trening > u > (wlasnie lepiej nic nie jest,zeby sie wysmuklic,czy bialko jakies?) to tez > miesnie przyrastaja(wuydaje mi sie ze wtedy "

Subkliniczna niedoczynność tarczycy - help :-(

kolana. Udałam się do ortopedy, który stwierdził, że mam chondromalację chrząstki stawowej. Całe życie uprawiałam sport, dużo chodziłam, więc było wytłumaczenie skąd ten problem. Równocześnie przytyłam jakieś 5 kilo ( co dla mnie było dosyć dużo, gdyż nigdy nie miałam problemów z wagą, a w czasie

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj ekspertów

Zdjęcia - orbitrek uda