Sortowanie wyników: wg trafności wg daty

Re: rowerek stacjonarny/ efekty

no to wam zazdroszczę.jeżdzę od 4 miesięcy średnio 4x tygodniowo po ok. 17-20 km z obiązeniem 7 w 9 stopniowej skali, przy sredniej prędkosci 22 km zajmuje mi to jakieś 50 min z plusem, do tego hula-hoop z wypustkami 10 minut i przytyłam. Nie obżeram się. Jem "normalnie".kolacji nie jadam

rowerek stacjonarny/ efekty

Powiedzcie mi, czy jeżdżenie na rowerku stacjonarnym przez 5 dni w tygodniu przyniesie jakieś efekty w odchudzaniu oczywiście plus dieta. Jeżdżę z prędkością 30-34km/h, więc pokonuję 30km. Obciążenie mam na dwójce. Jeżeli macie jakieś doświadczenie z rowerkiem stacjonarnym to proszę napiszcie mi

Re: rowerek stacjonarny/ efekty

Popatrz tu i dostosuj do rowerka :) Polecam trening interwałowy (np:1 minuta wolno i 30 sekund szybko- w sumie ok. 15-20 minut) , spalanie kalori do kilku godzin po cwiczeniach...... schudnieszskutecznie.pl/cwiczenia-na-orbitreku/ -- pomóż nakarmić głodne dzieci... www.pajacyk.pl

Re: rowerek stacjonarny/ efekty

Dzisiaj dzień ważenia. Schudłam 1,3 kg :) Więc chyba mój sposób jeżdżenia działa, bo diety jakoś specjalnie nie przestrzegałam, zrezygnowałam tylko z coli. Przez cały tydzień wypiłam może z szklankę. W pasie ubyło mi 1 cm, ale biodra, uda i łydki bez zmian.

Re: rowerek stacjonarny/ efekty

Za tydzień wejdę na wagę i sprawdzę, czy są jakiekolwiek efekty. Ważę 76kg przy wzroście 160cm. Kiedy przyznaję się do swojej wagi ludzie mi nie wierzą, że az tyle ważę. W pasie mam 88cm. Odchudzam się całe życie hehe, ale tym razem mam zamiar podejść tego na poważnie. Mówisz większe obciążenie

Re: rowerek stacjonarny/ efekty

Też jeżdżę - 5 dni po 35 minut tylko na maksymalnym obciążeniu (ale nie jest baardzo ciężkie). Ostatnie 5 minut pędzę jak szalona. Po pierwszym tygodniu schudłam 1,9 kg, po drugim 1,2 oczywiście wraz z dietą. Więc myślę, że to działa. Jeżdżę z pustym żołądkiem, a dopiero po ok. godzinie zjadam posił

Re: rowerek stacjonarny/ efekty

Może niekoniecznie należy zwiększać obciążenie. Czytałam, że w przypadku kobiet lepiej robić lżejsze ćwiczenia, za to dłużej. Jest to związane z naszą budową. Zawsze możesz przecież dodawać sobie obciążenia po trochu, tak, żeby od razu się nie "spalić". A co do wymiarów i wagi - mam bardzo

po jakim czasie widac efekty-rowerek stacjonarny

ile razy w tygodniu i pom ile jezdzic zeby było widac efekty??przez jazde na rowerku szczupleja nogi i cos jeszcze?? czy nie wyrobia mi sie duże miesnie??

Re: Natur House

żywnościowe, lepiej zainwestować w profesjonalnego dietetyka, basen czy instruktora na siłowni, która (siłownia) nie dość, że może nie zaszkodzić na kręgosłup, jeśli są dobrze dobrane ćwiczenia, to może wzmocnić jeg mięśnie. Albo kupić za te parę stówek rowerek stacjonarny - są takie w pozycji prawie leżącej

Re: Jak skutecznie odchudzić uda?

1. sposób droższy- 40 min bieganie na bieżni próżniowej, warunek: owijanie folią po natarciu balsamem antycelluitowym. stosowanie: co drugi dzień. 2. sposób tańszy-codzienny półgodzinny rowerek stacjonarny, poziom 3-4, warunek: folia, balsam, sposób pierwszy wypróbowała moja koleżanka, efekt po

Rower czy stepper?

Nie chcę schudnąc, chcę tylko wysmuklić trochę masywne nogi. Co da lepsze efekty rowerek stacjonarny czy stepper? Podpowiedzcie proszę . Dzięki.

Re: Łączenie różnych form treningu- efekty

zapomniałam dodać rower / rowerek stacjonarny na efekty nie trzeba dlugo czekać -- Nie bierz życia na serio i tak nie wyjdziesz z niego żywy

Re: Trudne do zdiagnozowania przypadki ORM

rehabilitacja i rozciąganie ścięgna Achillesa. Ma słabe napięcie mięśni (choć już nie tak słabe jak było) i choć moje dziecko jest zwinne, szybkie ma ciągle problem z dyspraksją, czyli planowaniem ruchu. Choć pedałuje na rowerze stacjonarnym z jazdą na rowerku ma problem (zbyt wiele do ogarnięcia, bo to nie

Chodakowska - pozytyw czy zło wcielone?Co zamiast?

Sprawa jest taka. Pod koniec roku po raz n-ty postanowiłam się zmobilizować do ruszenia tyłka sprzed kompa. Pedałowałam na rowerku stacjonarnym i cisnęłam różne brzuszki, ale miałam potrzebę czegoś bardziej ogólnego i znalazłam Skalpel Chodakowskiej. Ćwiczenia wydały mi się względnie ok

Rowerek stacjonarny - cwiczenie na tluszczyk.

Witajcie! Prosze o porade dotyczaca rowerka stacjonarnego. Postanowilam zrzucic kilka zbednych kilogramow i czy taki trening mi w tym pomoze: 4 razy w tygodniu (co drugi dzien) po 45min na 75% tetna maksymalnego (u mnie 145). Wychodzi okolo 16km przy sredniej predkosci 23km/h, 300 spalonych kalorii

Re: walka z celulitem

Ja od miesiąca jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Nie jem słodyczy, zaczęłam pić więcej wody, ostatni posiłek do godz. 19.00 Minimalne efekty widać, skóra jest bardziej jędrna, ale celulit jest hehe.

Sprzęt do gimnastyki w domu?

Mam do wydania 1000 zł na jakiś sprzęt do ćwczeń w domu.Lubię się wypocić,w tamtym roku podkradłam siostrze fajny rowerek stacjonarny na kilka miesięcy i b.mi się spodobało.Po 40min.jazdy porobiłam z 15.min brzuszków i byłam zadowolona,koleżanki chwaliły naprawdę efekty było widać,zero boczków

Re: Wzięłam się w końcu za siebie

"6" jest mordercza ale b.skuteczna, też ćwiczyłam na wiosnę.Teraz utrwalam efekt na rowerku stacjonarnym.Powodzenia. -- Miki Nina Czarek i Wacek

Re: Dobry sposób na cellulit?

Mi pomogla jazda na rowerku stacjonarnym(ale tak na maxa-500 kalorii,czyli ok 40-45 min jednym ciagiem),az do mokrej koszulki,no i pilling kawowy.Natomiast zadne balsamy typu Body creator czy chociazby Eveline efektu nie daly... Zdrowa dieta,czyli duzo warzyw ,joburty i woda mineralna takoz nie

Re: siłownia - plan treningowy dla kobiet

No to po prostu sobie ułóż ćwiczenia aerobowe, takie jak bieżnia, skakanka, rowerek stacjonarny. Orbitreku nie polecam, bo w przeciwieństwie do biegania, nie wzmacnia stawów i kości, więc nie ma to zbytniego sensu. Polecam też ustalić sobie jakąś dietę, szybsze będą efekty.

Re: Aktywnosc fizyczna.

Ja nie mam oczu jak jajka na twardo.ja mam oczu plaskie jak nalesniki. Boj sie Boga kobieto! Jeszcze kosmonautka zostaniesz z taka kondycja! Mialam rowerek stacjonarny Ale wyrzucilam. Kiedys sie sprezylam i popedalowalam Ale mi na kolana padlo i sie kurowalam tydzien, ja piernicze taki trening. Po

Re: pas wyszczuplający

ćwiczę 3*w tyg ,jedzę na rowerku stacjonarnym, zamówiłam ten pas zobaczymy powiem jaki mam efekty

Stepper.

Myślę o kupnie steppera. Mam pytanie do dziewczyn, które na nim ćwiczyły. Czy ćwiczenia na stepperze są efektywne, czy nie umięśnią mi się za bardzi nogi? Waszym zdaniem lepsze efekty daje stepper czy rowerek stacjonarny? Dzięki za wszelkie rady.

ile czasu na rowerek?

Ile tak dziennie powinnam poswiecac czasu na jazde na rowerku stacjonarnym aby mozna bylo zobaczyc efekty?;)

Re: znienawidzony tłuszczyk :/

znaleźć w sieci); przy bardzo marnej pogodzie, cóż, przemyśl np. rowerek stacjonarny, albo po prostu solidną rozgrzewkę, przysiady, wykroki, podskoki, taniec itp. :) kontroluj ilość tłuszczu w codziennych posiłkach (w sieci znajdziesz mnóstwo stron z automatycznym obliczaniem ilości wszystkich składników

Re: Dymek

3 godziny dziennie na rowerku ? powodzenia, raczej wróżę rozrost tkanki mięśniowej niż schudnięcie. 1/ nie żreć po 18-tej - nawet nie wiesz jakie to daje efekty! 2/ ruch ale w granicach zdrowego rozsądku, np. 3 razy w tygodniu rowerek stacjonarny po 30 min. + basen 2 razy w tyg. - tak żeby

Re: brzuchaty facet nie ma szans na dziewczynę???

Pół godziny ćwiczeń aerobowych dziennie daje piękne efekty już po dwóch - trzech miesiącach. Marszobiegi, ćwiczenia na rowerku stacjonarnym, stepper, bieżnia - i problem brzucha rozwiewa się niczym zły sen. Po odchudzeniu - zaopatrzenie szafy w kilka ładnie leżących na ciele, eleganckich i modnych

Re: Kto ćwiczy w domu i jak?

ja mam bieżnię mechaniczną i na niej trochę próbowałam biegać, ale jest tak ku..wsko ciężko, że do dzisiaj nie doszłam do wprawy i co jakiś czas ląduje na kilka miesięcy za szafą (no bo jak pamiętasz gabaryty mam i nogi nie niosą a i płuca siadają). Poza tym mam rowerek stacjonarny. Wskakuję na

Re: Weekend w Łomiankach i okolicy

rowerku czy pieszymi. Kiedyś w lomianki.ino było kilka propozycji trasek rowerowych o różnym stopniu trudności. Myślę, że warto poznawać okolicę. Mamy pod ręką piękny las i równie piękne tereny nadwiślańskie. Jak się ma trochę szczęścia można zobaczyć nad Wisłą orła (chyba bielika), co robi niesamowite

Re: jak cwiczycie przy Meridii? wpisujcie

Witaj, jakie masz efekty z tymi ćwiczeniami? Ja 2-3razy w tygodniu bywam na aquaerobicu a w pozostałe wieczory jeżdżę na rowerku stacjonarnym 10-20km zajmuje mi to czas max 50min i spalam wtedy jakieś 700kalorii :) a waga odnotowuje spadek tkanki tłuszczowej i przyrost tkanki mięśniowej :)

Re: mam dosc

przedewszystkim uwazam to za dzialalnosc w stylu prywatny trener do pilnowania jazdy na rowerku stacjonarnym. byc moze czasem sie zdaza ze ten "trener" do wiekszej sztuki bedzie zdolny, ale ogladajac efekty ich dzialalnosci wsrod znanych mi przypadkow mam watpliwosci. ps. a czemu

Re: Odchudzanie

Dieta to nie wszystko. Zresztą całe życie będziesz się tak odżywiać? Jak wrócisz do starej diety to i kilogramy wrócą. Ruch, ruch i jeszcze raz ruch. Ja schudłam dość sporo, jadłam wszystko, ale z umiarem, zrezygnowałam ze słodyczy i jeździłam na rowerku stacjonarnym ok. 1,5h dziennie. Efekty

Re: Bielizna dolna :) czyli majtki

Nooo, podobno istnieją takie majciochy z efektem push upowym, robiącym okrągleszą pupę. Jak nosiłoby się coś takiego stale, to może efekt byłyby podobny jak przy staniku? Z drugiej strony, pupa to dosyć podatny na formowanie mięsień i rowerkiem, na przykład stacjonarnym, można robić cuda. Wystarczy

Rowerek

Hej dziewczyny,wczoraj zaczełam jeżdzic na rowerku stacjonarnym, może szybciej zleca mi kilogramy, jajgorzej jest z pupą i udami,ale dietka ćwiczenia i mysle ze efekty będą widoczne. A mam pytanie czy któraś też jezdzi i po ile minut dziennie, ja zaczełam od 30. Pozdrawiam:)

Nordic walking, czyli hokus pokus

lepszy, bo w lesie powietrze nie jest zanieczyszczone. Moim zdaniem, w całym tym nordic walkingu jest tyle samo sensu, co w oglądaniu seansów kaszpirowskiego. Zresztą jakby ktoś oglądał seanse Kaszpirowskiego, pedałując na rowerku stacjonarnym, to na pewno byłoby to z korzyścią dla zdrowia.

Obwód uda maleje ??

Czy to możliwe że po ponad dwóch tygodniach jazdy na rowerku stacjonarnych godzine dziennie obwód w udach zmalał o 2 cm ??!!!! :-) aż się chce ćwiczyć jak widać efekty :-)))

Re: Stepper???

a może lepszy jest rowerek stacjonarny? Który przyrząd przyniesie lepsze efekty? -- Im większe nadzieje tym trudniejsze ich spełnienie

Re: zwyrodnienie stawów kolanowych - leczenie

preparaty z glukozaminą, chondroityną, imbirem i inne po pierwsze trzeba brać miesiącami, jeśli nie latami, po drugie niektórym, np mnie, w ogóle one nie pomagają, zero efektu, Apap nie działa przeciwzapalnie! przeciwzapalnie działa ibuprom, no i są leki przeciwzapalne na receptę, nie sądzę aby rowerek

Re: No to kto ćwiczy MaXXX Fitness?

Hmmm to moze i ja skusze sie na te cwiczenia.Mam tylko nadzieje ze podolam i nie sa zbyt skomplikowane:)))) O efektach da znac.Jednak ja caly czas jezdza na rowerku stacjonarnym wiec efekty moga nie byc miarodajne. Jelsi ktos moze prosze mi przeslac cwiczenia na mail: alcia_ch@o2.pl

Re: jakie ćwiczenia na szczupłe łydki?

A ja kupiłam sobie rowerek stacjonarny! Podobno dobrze dziła i na łydki i na uda. Mam od niedawna więc o efektach nie mogę jeszcze nic powiedzieć... basen też jest dobry na nogi

Re: i jak tu schudnąć???

poprawia, trochę jakby smuklejsze są),obecnie nie mam samochodu więc dużo chodzę ( od kiedy zaczęłam wszędzie podjeżdżać autem to przybyło w biodrach), mam rowerek stacjonarny, ale w zeszłym roku solidnie ćwiczyłam- efekty bez szału. Natomiast w moim przypadku -to sprawdzone- najlepiej odchudza jazda na

i ja od dziś zaczynam...

wysiłkowe - zaczęłam chodzić na basen, ewentualnie rowerek stacjonarny w domu, może jakieś porady od Was?- bardziej doświadczonych - bardzo proszę :)

Re: sposób na szczupłe łydki

a to nic specjalnego - sposób podpatrzony na forum czyli kawowy piling, do tego ćwiczenia i rowerek stacjonarny - liczę an szybkie efekty:)) dziękuję za linki i pozdrawiam slonecznie Ewa

Re: Grube nogi - jakie ćwiczenia?

A ja jeżdżę na rowerku stacjonarnym już jakieś 5 miesięcy i muszę przyznać, że widać efekty. Co prawda, nogi mi jakoś drastycznie nie zeszczuplały, ale ładnie zarysowały się mięśnie i wygląd to o niebo lepiej niż dawniej.

Re: Faza I - dzień 13.

minut strech", musze się rozchodzic i w przyszłym tygodniu planuje zacząć. Ambitne plany to 5 km na orbitreku dla rozgrzewki (na zmianę z rowerkiem stacjonarnym), potem strech, a potem ABS. Raptem wychodzi 25 minut dziennie, a myślę, że efekty moga być. Pora roku niestety nie sprzyja mojej

tempo na rowerku stacjonarnym

Jakie tempo na rowerku stacjonarnym i jaki stopień obciążenia dają najlepsze efekty odchudzające?Ile minut pedałować bez przerwy?Jesli jadę np 3X10 min,a między blokami 10-minutowymi robię ćwiczenia na stepperze albo orbiterku to czy efekt jest taki sam jak 30 minut pedałowania bez żadnych

Re: zacznij cwiczyc - latwo powiedziec ;)

ćwiczę co drugi dzień 25 - 30 min - rowerek stacjonarny po rowerku natychmiast płytka dvd z Tamelee Web - ok. 40 - 45 minut i tu na zmiany: ćwiczenia na całe ciało, tylko na brzuch, ramiona, uda pośladki. Efekty są :-) nie ukrywam, że chciałabym, żeby były większe ale ciało wyraźnie się

Re: co sądzicie o rowerku stacjonarnym?

ja schudłam po pierwszym dziecku jeżdząc na takim rowerku fajna sprawa ale moja druga corcia ma juz 16 miesięcy a jezdze do pracy i z powrotem na rowerze codziennie i nie chudne nic dopiero zaczęłam biegać od ponad tygodnia codziennie biegam 20 minut i juz widac efekty no i oczywiscie dieta

co to są to fat burnery? jak to działa?

jak sobie kubię taki środek i powiedzmy będę jeździć na rowerku stacjonarnym czy wykonywać inne ćwiczenia, to szybciej schudnę? czy np. jeżeli zależy mi na brzuchu, to po takim środku i ćwiczeniach na brzuch szybciej osiągnę efekt?

Re: jak efekty? ćwiczysz jeszcze ? n/t

Jeszcze parę razy ćwiczyłam callanetics, ale dałam spokój. Cały czas ćwiczę 8 minute buns i od czasu do czasu dorzucam legs. No i dieta nisko węglowodanowa. Dużo chodzę szybkim marszem. Chciałabym jeszcze kupić sobie rowerek stacjonarny, ale kurcze, nie mam gdzie go trzymać :( Efekty: 1 cm mniej w

Re: BMI > 35 to kalectwo!

rowerku. Efekt podobny, a ruszanie się dla samego ruszania zupełnie mnie nie kręci. Jazda na rowerze w jakimś konkretnym celu (przemieszczanie się w inne miejsce) jest ok, żeglarstwo jest ok - ruszam się po prostu przy okazji, jazda konna jest ok - nie ruszam się specjalnie, ale jednak mięśnie pracują

Mini rowerek stacjonarny-czy to ma sens?

# (sorry, ze strona francuska ale na polskich nie znalazlam jak na razie). Tylko zastanawiam sie czy to dobry sprzet i czy efekty sa takie jak na normalnym rowerze stacjonarnym? Poradzcie cos! Moze ktos uzywa takiego rowerka? Z gory dzieki!

Trening do oceny;))

Ułożyłam sobie trening i chciałabym się dowiedziec co o nim myslicie. A wiec tak: codziennie cwicze 8 min abs + rozne cwiczenia na dolne partie brzucha (razem mi to zajmuje ok.40 min). Potem tez ok. 35 -40 min jezdze na rowerku stacjonarnym (ok. 30 km/h). Robie ten trening od 4 dni. Zależy mi

Re: rower treningowy

Z energetycznego punktu widzenia przejście na dietę 1000 kcal i nie wykonywanie żadnych ćwiczeń będzie równoważne obżarciu się w macdonaldzie rano i wieczorem i przebiegnięciu maratonu (to ostatnie to raczej ilustracja pewnej tezy niż efekt dokładnych wyliczeń). Spalanie tłuszczu w ogóle nie

waga na P waga na P+W

bede:P jestem z tych niecierpliwych,daje z siebie wszystko (nawet zaczełam cwiczyc na długo przed rozpoczeciem diety.zumba i rowerek stacjonarny)zeby podołac na tej diecie i efekty sa mało zadawalajace:/ ja wiem ile lat pracowałam na te kilosy co je mam i ze teraz czasu trza zeby sie ich pozbyc ale

Rowerek stacjonarny i co dalej??

Planuję kupić sobie rowerek stacjonarny i nie wiem jak często powinnam ćwiczyć i czy w ogóle jest możliwe "odtłuszczenie" moich ud? czy lepiej ćwiczyć rano? a co z posiłkiem przed, po, po jakim czasie? Jak długo muszę czekać na efekty? Czy jazda na rowerku pomaga pozbyć się cellulitu?

Re: Uzależniłam sie od słodyczy teraz zaczynam pa

a ja rzuciłam papierosy i od razu zamieniłam swój zły nałóg na dobry zaczęłam ćwiczyć, więcej się ruszać , zaczęłam od rowerka stacjonarnego, później zapisałam się na aerobik 3* w tyg, teraz chodzę 3*razy w tyg w pozostałe dni ćwiczę w domu i biegam efekt jest taki że od końca września schudłam 6

Ćwiczenia interwałowe - podpowiecie?

szkoły, wiezione chyba na bagażniku....;)) Mam w domu rowerek stacjonarny i orbitrek - stoja i sie kurzą..... (oba sprzęty magnetyczne). Możecie podpowiedzieć jakśs sensowny trening dla początkującej?? Od czego zacząć, jak długo ćwiczyć, jak sensownie ustawić interwały? Może sąa w necie jakieś strony na

Re: czy któraś z Was stosowała...

preparat, nie dokończyłam kuracji. W tym roku widzę, że zmiana typu treningu i zwiększenie ilości ćwiczeń plus codzienny rowerek stacjonarny o wiele bardziej mi pomogły niż ten cały Inneov. Zdaje się, że jakiś nowy reklamują, że niby na brzuszny "fałd skórny" działa. Moim zdaniem pic na wodę i

Re: co wspomoże dietę i da lepsze efekty?

ja postanowilam zafundowac sobie terapie na maxa. wierze ze dzieki temu uda mi sie osiagnac nie tylko szupla ale i sprezysta sylwetke. czyli dieta + poniedzialek, sroda i niedziele chodze na silownie + 20 minut rowerka stacjonarnego. w piatek basen. w pozostale dni tygodnia callanetics w domu

Re: tempo na rowerku stacjonarnym

> Jakie tempo na rowerku stacjonarnym i jaki stopień obciążenia dają najlepsze > efekty odchudzające? Tempo, przy którym jesteś w stanie (z trudem) rozmawiać gwarantuje, że w czasie treningu będzie spalany głównie tłuszcz > Jesli jadę np 3X10 min,a > między blokami 10-minutowymi

wzrost miesni bez spalenia tluszczu

Witam, zaczelam niedawno diete i cwiczenia. Jezdze na rowerku stacjonarnym ok godziny dziennie i cwicze miesnie brzucha, bo na nich mi najbardziej zalezy. W zwiazku z tym mam pytanie - co robic zeby nie bylo efektu wzrostu miesni bez spalenia tluszczu? slyszalam o takich przypadkach i sie tego

Re: jeszcze raz Tamilee

Ja cwicze z Tamilee ponad dwa miesiace. Brzuch i posladki i tylko zawsze pierwszy serie. Rozgrzewam sie na rowerku stacjonarnym - ok.40-50 min, a potem Tamilee i inne cwiczenia. W sumie okolo 1,5 godziny. Ja mam w sumie swoj staly plan i sie go trzymym - poniedzialek, sroda i piatek ww.cwiczenia w

Re: Lepszy stepter czy rowerek???

ja pozbywałam się nadmiaru tłuszczyku jeżdżąc na rowerku stacjonarnym ok.1,5 godziny dziennie + Lkarnityna +dieta 1000 kcal. -efekt był wspaniały. Po 2 miesiącach schudłam 18 kg w tym oczywiście pozbylam się strasznie grubych ud. Jednak muszę przyznać, ze z pupą było nieco gorzej. ROWEREK

Re: czy to wystarczy?

hej jesteś matka i to na dodatek karmiącą to zbyt rygorystycznej diety nie możesz stosować ja myslę,że dobrym pomysłem byłby rowerek stacjonarny,nie trezba wychodzić z domu stawiasz i codziennie szukasz godzinki na pedałowanie - dziecko spać,a ty zamiast relaks przed tv to relaks na rowerze

Re: Do Joggera

Zapomniałam dodać, że codziennie jeżdże na rowerku stacjonarnym 10 km przy minimalnym obciążeniu. To dobrze? Po jakim czasie powinny być efekty wykonywania wszystkich ćwiczeń?

Re: pomocy - odchudzanie!!!!

małym dziecku wiecej niż 1 - 2 razy na siłownie nie dotrę. Twierdzi również, ze aerobic jest bez sensu - brak efektów. Ja uważam, że każdy ruch ma sens. Ile razy ćwiczyć - mam w domu rowerek stacjonarny.

Re: odchudzam męża - proszę o pomoc

bardzo dziękuję za odpowiedzi. co do składu pożywienia- dbam o to, żeby było oprócz białego sera było dużo mięsa - z rybami gorzej bo nie za bardzo lubi - ale spróbuje jakoś to przełamać. zgodnie z radą kolegi dołaczymy rowerek -mam stacjonarny z tysiącem funkcji;). z kolacji raczej zrezygnować się

rowerek stacjonarny - efektywnosc?jak to jest?

bardzo prosze o rade osoby z praktyką, chodzi mi o jazde na rowerku stacjonarnym, czy dobre efekty będą przy jezdzie co drugi dzien? czy jednak lepiej jezdzic codziennie?jezdze po 30 minut bardzo intensywnie i chce do konca roku zrzucic parę kilo, ok.6 kg -- tickers.TickerFactory.com/ezt/d/4

Re: cwiczcie a efekt bedzie jeszcze lepszy

witam. Madziu ja się z Tobą zgadzam, ze ćwiczenia podczas diety dają duż efekty! Ja chodziłam ostatnio przez miesiąc 3 razy w tygodniu na cycling, czyli rowerki stacjonarne z grupie z instruktorem. Nie chciałam iść ale przyjaciółka mnie na mówiła. Zawsze byłam oporna jeżeli chodzi o sport. Ale

rano czy wieczorem...duża różnica?

Mam pytanie czy ćwiczenia wieczorem dają mniejsze efekty niż te uprawiane rano??? jeżdże na rowerku stacjonarnym ale dopiero wieczorem po godzince codziennie...no a rano musiałabym wstawać baaaardzo wcześnie żeby to zrealizwoac więc...:-/// czy jest AŻ taka różnica??? podkreśle ze jeżdże 2

Re: Jak schudnac?

określają co ci wolno, lub nie wolno jeść. Potem gdy się dowiesz co ci nie wolno to tych rzeczy nie jedz! To daje parenaście kilo efektu. Potem zmuś się do wysiłku. Jeżeli masz zdrowe stawy (ja nie miałem) to biegaj, jedź na rowerku stacjonarnym, lub normalnym. Przestrzegaj zasady, że po 18 godzinie do buzi

czy ćwiczenie wieczorem da dobry efekt?

od paru dni cwiczę codziennie 8 min abs, ramiona, brzuch, pośladki i uda. czasem zamiast tych na nogi jeżdżę 50 min na rowerku stacjonarnym. ćwiczę jednak około godziny 19, 20 bo wcześniej nie mam czasu, pracuje i mam małe dziecko. czy takie ćwiczenia wieczorne dadzą mniejszy efekt niż poranne

ile brzuszkow dziennie ...

, zeby bylo w szybkim czasie widac efekty ? ( plaski brzuch ) i tak przy okazji : ile najlepiej minut spedzac dziennie na rowerku stacjonarnym ? czy pol godziny wystarczy ? czy to cos pomoze na grube uda ? z gory dziekuje za ewentualne odpowiedzi .

Re: Dieta rewelacja:) cwiczycie duzo?

tego wyjdzie!! a co do rowerka to takim zwykłym to moge jezdzic całymi dniami a jak siąde na stacjonarny to tak sie szybko męcze ze szkoda gadac!! pozdrawiam;-)

Re: nie,ale za to na siłowieni ide na wisone zeby

Ja się odchudzam, z tym że ja się wiecznie odchudzam z efektem raczej marnym, bo nie potrafię pohamować skłonności do słodyczy. Teraz jednak, od października chodze na aerobik i kurs tańca. Oprócz tego co drugi dzień jeżdzę na rowerku stacjonarnym.Staram sie nie jeść po 18 i ograniczać

Re: Co zrobić zeby mieć mniej w.....????

ja codziennie jeżdżę na rowerku stacjonarnym po 40 minut (seriale oglądam przy okazji, czas płynie szybciej i można zapomnieć o wysiłku), poza tym raz w tygodniu taniec brzucha, czasem jakaś joga czy pilates w domu, ćwiczę razem z filmikami z netu, różne 8 min arms, abs czy legs, brzuszki

Re: u mnie tez ch....

No właśnie - jeść jak mój facet... Tak robiłam. Tylko że mój Mężuś może zjeść tonę chipsów, batoników i frytek i nie przytyje ani kilograma. A ja - no cóż... efekty widać właśnie... Mam nadzieję, że to się kiedyś skończy. Teraz się zastanawiam - rowerek stacjonarny, czy normalny

Re: woda czy tłuszcz?

. Najlepiej w ciąży już ćwiczyć jakieś mało forsujące zestawy ćwiczeń. Albo rowerek - stacjonarny, tylko wiadomo nie wyczynowo a tak w miarę sił.

Re: jakie ćwiczenia żeby nie umięśnić za bardzo u

obciazenie przy stacjonarnym, daje efekt rozbudowanych miesni ud, aby temu zapobiec dostalam rade, zeby jezdzic lekko po plaskim terenie, raczej aerobowo niz silowo, to samo dotyczy biezni, orbitreka, rowerku stacjonarnego i maszyn na silowni do cwiczenia tych partii miesni, poprostu wszystko na

waga po porodzie

, odciągam pokarm laktatorem. zastanawiam się dlaczego stoi waga, jaka jest przyczyna? Może któraś z Was ma na to jakąś przekonującą teorię. Z chęcią bym wskoczyła już na rowerek stacjonarny, ale chyba jeszcze za wcześnie. Brak efektu mnie demotywuje. Pomóżcie.

Re: cellulitis uporczywy

klubie fitness polecam rowerek stacjonarny 2-3 razy w tygodniu po 50-60 minut i efekty napewno będą. Dodatkowo mozesz uzywać kremy (ale pamiętaj że one tylko wspomagają a nie usuwają cellulit) - ale w połączeniu efekty mogą być rewelacyjne i jeszcze jedno nie wolno spozywać cukru Powodzenia Ewelina

Re: BaŁusia 9

. - Racja – Romek wstał i dał znak Łucji, by poszła za nim. Gdy dotarli na miejsce, poklepywał już po siodełku rowerek stacjonarny. – Wskakuj i kręć jakieś dziesięć minut, a ja się tymczasem zastanowię. - Nad czym? – tym razem jej głos nie brzmiał już tak buńczucznie. - Nad twoim planem

Re: Kochanego ciałka... ZA DUŻO !!!

ja również uważam,ze niema lepszej diety od "1000 kcal.". mam 170 cm wzrostu. gdy się zaczełam odcudzać ważyłam 72 kg. od stycznia na tej diecie schudłam 11 kg. jem wszystko oprucz chleba i jeżdże 1 godzine codziennie na rowerku stacjonarnym. polecam - efekt gwarantowany!

Co ćwiczycie

bo niecały miesiąc, ale minimalne efekty widać chyba, że to zasługa HL. Dawniej chodziłam na basen np przez miesiąc codziennie na 45min i nie schudłam nic za to ramiona mi się rozrosły i uda wyglądały znacznie lepiej. Parę lat temu jeździłam na stacjonarnym rowerku codziennie ok 30km i ładnie

Re: talia osy - skąd wziąć ;)

martvica napisała: > Przejeżdżam od kilku dni 30km na rowerku stacjonarnym, kupiłam sobie twister, > męczę a6w w stopniu stałym i okrojonym, i mam wrażenie że tyję. Kilka dni, to za mało, by zobaczyć rezultaty. Funkcjonuje może u młodziutkich dziewczyn, u których wystarczy odprowadzić przez

Re: czy jazda na rowerku stacjonarnym cos daje???

rowerku stacjonarnym już od jakichś 4 lat ale nie tak systematycznie jak teraz. A zatem.... do roboty! Pozdrawiam i życzę wytrwałości!

Jogger doradź proszę.

jednocześnie na aerobic, siłownie i jeszcze jeździć na rowerku stacjonarnym, a jeśli tak, to na jakie ćwiczenia kłaść największy nacisk? Ile serii po ile powtórzeń, ile czasu na rowerku? 2)Jaką dietę zastosować, żeby były efekty? 3)Jak stosować glutarol i hca? Będę wdzięczna za odpowiedź ;)

Re: Wiosna: zrzućmy trochę DEKAgramów;-)

po 10-15 kilometrów dziennie na rowerku stacjonarnym (prezent od męża ;)) Ważne, że efekt był. Niestety później stresy w pracy, przeprowadzka i związane z tym zmiany spowodowały przyrost kilogramów :( Niestety taki już ze mnie typ, że stresy zajadam. Sukces drugi (11 kilo w dół, lepsze samopoczucie

Lepszy stepter czy rowerek???

W ramach wiosenno-letniego odchudzania doszlam do wniosku, ze nieco z ud i tyłka przydaloby mi sie zrzucic. Mam stepter, cwicze na nim 20-30 min dziennie i juz efekty jakies sa. Teraz zastanawiam sie czy nie wyciagnacby rowerka stacjonarnego z garazu. Na ktorym z tych przyrzadow sa lepsze

Z żoną schudliśmy po 15 kg w pół roku

albo jakieś inne warzywo i tyle. Zero zup! Tak! Przez piersze pół roku jedliśmy tylko drugie dania, najczęściej ryby albo drób (bez skórki). No i najważniejsze: RUCH. po stokroć ruch! Rozwiązaliśmy to w ten sposób, że kupiliśmy rowerek stacjonarny, uwaga: koniecznie z napędem magnetycznym. No i

Re: Jak zareagować na "ale przytyłaś"?

:) Kilka lat temu, po pierwszym dziecku - na rowerku stacjonarnym w domu zrzuciłam w rok - 40 kg :) KILKA ROZMIARÓW. Jedynie trzeba sporo samozaparcia, 2 litry mineralnej bez gazu zamiast kolacji i 20 km co wieczór z obciążeniem... Efekt na lata, albo...do następnej ciąży :) pozdr

Re: chce miec ladnie wyrzezbione miesnie ud i ...

święta prawda z tym rowerkiem (zimą polecam stacjonarny na siłowni) - efekty widzę po sobie. Dobrze też dobrać sobie program fitness na dolne partie ciała, np. BPU (tez widzę po sobie). Jeśli chcesz ćwiczyć w domu, to przykładowe ćwiczenia znajdziesz na tym forum - gdzieś pod hasłem fitness

Re: skuteczne kosmetyki na cellulit

A czy któraś z Was ćwiczy na stepperze ? Bo chcę sobie kupić, ale nie wiem czy to coś daje. Bo że rowerek stacjonarny daje efekty to wiem z wielu źródeł, tyle że ja nienawidzę rowerów ;P A co do kremów - ja używam wszystkich po kolei, po każdym skóra jest napięta i gładka ale nie powiedziałabym

Re: Skądś to znam ;).

ja dopiero po kawie,pomimo tego, że często kładę sie spać głodna to i tak nie mogę jeść rano. W każdym razie trzymam sie i nie poddaje się.Staram się codziennie jeździć na rowerku stacjonarnym i raz w tygodniu basen.Nie wiem jak długo to wytrzymam, bo efekty na razie marne, ale jeszcze sie pomęczę

Na czym lepiej ćwiczyc??

Mam mozliwosc codziennego korzystania z minisiłowni. Mam pytanie co do ćw. tzw. aerobowych (chyba tak to sie nazywa). Mam rowerek stacjonarny, bieznie i orbitrek. Ile dziennie i na czym najlepiej (co wam daje najlepsze efekty) powinnam ćwiczyc co by wzmocnic kondycje i nie ukrywam zrzucic troszke

Re: Po pieciu tygodniach.

Może i ja napiszę swoje doświadczenia z HL Przez 4 m-ce schudłam -20kg na diecie HL...jeżdziłam też na rowerku stacjonarnym 2 razy dziennie po godzinie.... przyjmowałam tylko błonnik i zioła oraz koktajl 2 razy dziennie... posiłki przyjmowałam i przyjmuje co 3-4 godziny regularnie....i piję

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj ekspertów

Zdjęcia - rowerek stacjonarny efekty